Виной остеохондроза, ожирения, варикоза и ряда других заболеваний врачи давно считают сидячий образ жизни. Когда человек сидит, позвоночник испытывает максимальную нагрузку, ухудшается питание межпозвонковых дисков. Мышцы шеи становятся «деревянными» и пережимают важнейшие сосуды, питающие кровью мозг, поэтому появляются головные боли, головокружения, слабость, повышенная утомляемость, снижение концентрации внимания.
Последние исследования ученых из Университета Миссури (США) доказали, что сидячая работа куда опаснее, чем считалось ранее. Опыты проводились на животных и на людях. Рассказывая о результатах, профессор биомедицины Марк Хамилтон отметил, что подопытных ограничивали в движении. Например, людям позволяли работать за компьютером, читать, разговаривать по телефону, но все это исключительно сидя. Оказалось, что малоподвижный образ жизни дает толчок к развитию в организме нежелательных метаболических процессов, которые способны привести к таким серьезным патологиям, как диабет или сердечно-сосудистые заболевания.
Для тех, у кого сидячая работа, медики давно разработали рекомендации:
Минимум по полчаса в день надо заниматься спортом и ограничить себя в высококалорийной пище.
Многое из привычных дел можно выполнять стоя. В современных европейских офисах, где заботятся о здоровье сотрудников, уже вводят специальные стоячие рабочие места наподобие старинных конторок или бюро.
Необходимо использовать любую возможность двигаться. Достаточно самых простых движений: встать, обернуться вокруг своей оси, сделать шаг в одну сторону, а затем в другую. Но делать это следует регулярно.
Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА