Знойные дни вызывают развитие астении, поэтому летом многие чувствуют слабость, физическую и психическую усталость, снижение энергетического потенциала
К такому выводу пришли ученые московского НИИ психиатрии. «В качестве профилактики астении я бы порекомендовала чаще смотреть на зелень, которая нас окружает, — советует сотрудница Московского НИИ психиатрии Татьяна Клименко. — Зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания глазного дна, что необходимо для поддержания нормального тонуса организма. Также для стимуляции нервных окончаний «полезно» смотреть на яркие цвета. Для этого летом нужно ярче одеваться».
Важно помнить, что астении наиболее подвержены люди с органическими поражениями головного мозга. Это те, кто перенес травму головы, тяжело протекавшую инфекционную болезнь. Также в группе риска пожилые и дети.
В жару нужно особенно внимательно относиться к своему рациону питания. «Летом у человека усиливается потоотделение, а с потом из организма выводятся соли и микроэлементы, — говорит Татьяна Клименко. — Поэтому в жаркое время года не стоит увлекаться бессолевыми диетами. Нужно больше пить, причем воду, а не газированные напитки и консервированные соки с большим содержанием сахара. Для восполнения микроэлементов и солевого баланса следует употреблять много фруктов и овощей, сократить в рационе жирное мясо».