Большое значение имеет грамотно обустроенное рабочее место школьника: парта должна быть с наклоном, а спина ребенка — плотно прилегать к спинке стула
К сожалению, в настоящее время многие дети страдают нарушением осанки. Врачи связывают это с большой нагрузкой в школах, тяжелыми школьными портфелями и сидячим образом жизни. Что такое сколиоз? Можно ли избавиться от искривления позвоночника? В каком возрасте начинает портиться осанка? На эти и другие вопросы мы попросили ответить главного врача поликлиники семейного доктора «Русановка», ассистента кафедры семейной медицины Национальной медицинской академии последипломного образования имени П. Л. Шупика Олега Каштеляна.
- Нужно различать такие понятия, как сколиоз и сколиотическая осанка, — говорит Олег Аркадьевич. — Несмотря на их внешнюю схожесть (асимметрия плеч, лопаток, косое положение таза) эти два заболевания существенно отличаются друг от друга. Сколиотическая осанка — функциональное искривление позвоночника, а сколиоз — серьезное заболевание, причины которого не всегда понятны и известны. У детей чаще всего встречается сколиотическая осанка. При осмотре пациентов с таким диагнозом обнаруживают несимметричное положение надплечий, лопаток и искривление позвоночника. Когда ребенок ложится на живот или наклоняется вперед, искривление исчезает.
- В каком возрасте начинает формироваться осанка?
- Основной элемент, влияющий на осанку, — это позвоночник. На свет ребенок появляется с прямым позвоночником, а его физиологические изгибы формируются постепенно в процессе роста. Наблюдать за правильным формированием осанки необходимо буквально с первых дней жизни малыша. Когда он начинает держать голову, у него формируется шейный изгиб, когда учится ходить — небольшой изгиб грудного и поясничного отделов. Нужно постоянно следить за тем, как ребенок держит голову и спину, сидит, ставит ножку, на каком расстоянии от него находится тетрадь.
- Каким должно быть рабочее место ребенка?
- Для развития правильной осанки большое значение имеет грамотно обустроенное рабочее место школьника. Есть фирмы, которые производят ортопедическую детскую мебель. В ней все продумано, чтобы предупредить деформацию осанки ребенка. Например, поверхность стола, за которым сидит школьник, должна быть наклонена под определенным углом, а не быть строго горизонтальной. Если это стол для рисования, то угол наклона должен составлять пять градусов, для письма — пятнадцать, а при чтении — тридцать. Когда ребенок сидит, его спина должна быть ровной и плотно прислоняться к спинке стула, голова чуть наклонена. Когда школьник работает за компьютером, расстояние до монитора должно равняться пятидесяти сантиметрам.
Через каждые двадцать минут ребенку необходима хотя бы минута элементарной зарядки. Упражнения, которые стоит выполнять, очень легкие: несколько глубоких вдохов, приседаний, вращений руками в разные стороны. Цель подобных перерывов состоит в том, чтобы дать возможность спине, рукам, ногам «размяться».
- Как вы относитесь к исправлению сколиотической осанки с помощью корсета?
- Исправлять осанку, пользуясь корсетом, не совсем правильно. Пока человек находится в корсете, ему легко ровно держать спину, но когда корсет снимается, эффект исчезает. Намного правильнее укреплять так называемый мышечный каркас — мышцы живота и спины, косые и боковые мышцы туловища. Укрепившись, эти мышцы будут ровно держать тело намного эффективнее корсета.
- На что нужно обратить внимание при выборе школьного ранца?
- Сейчас у школьников увеличилась нагрузка, им приходится носить больше книг, тетрадей. Соответственно, вес портфелей, ранцев становится больше. Из-за этого страдает позвоночник. Необходимо уменьшить эти нагрузки. Желательно обеспечить ребенку два комплекта учебников, чтобы один находился дома, а другой — в школе. При выборе ранца нужно смотреть, чтобы его спинка была твердой, а вес соответствовал возрасту школьника.
- Что вы можете порекомендовать для улучшения осанки ребенка?
- Очень полезно для позвоночника плавание. Также ребенок должен заниматься обычной физкультурой. А еще желательно два раза в год проводить ему курс массажа.