На днях отец
О том, что колумбийская красотка беременна, заговорили еще во время Евро-2012. Певица не пропустила ни одного матча с участием своего возлюбленного —
*Жерар Пике и Шакира начали встречаться в 2010 году
Таланты у Шакиры проявились рано. Уже в три года она научилась читать и писать, а в четыре начала сочинять стихи. Родители сначала думали, что их дочь станет поэтессой или художницей. Школьные учителя видели в ней балерину. Первый альбом Шакира записала в 13 лет. С тех пор ее популярность только набирала обороты. Но красотка колумбийского происхождения занимается не только творчеством, но и благотворительностью. И даже во время одной из церемоний MTV ее наградили за строительство школ в Колумбии и Гаити. Еще в 1997 году Шакира основала организацию «Фонд босых ног», основное направление которой — спонсирование школ для детей из малоимущих семей в Колумбии и других странах Латинской Америки. В прошлом году Шакира вошла в комиссию при президенте США, которая занимается проблемами образования латиноамериканцев.
В 2000 году певица начала встречаться с Антонио де ла Руа, сыном тогдашнего президента Аргентины Фернандо де ла Руа. В марте 2001 года Антонио сделал ей предложение. Пара планировала пожениться, но вскоре Шакира опровергла эту информацию. Спустя десять лет певица объявила о разрыве со своим возлюбленным. «Мы горячо любили друг друга, — сообщила она. — Это были самые прекрасные годы нашей жизни...»
О том, что Шакира встречается с защитником «Барселоны», стало известно в конце 2010 года. Жерар Пике известен не только как отличный футболист. Он также увлекается игрой в покер. На одном крупном покерном турнире, проходившем в Барселоне, Пике даже занял третье место и выиграл 41 тысячу евро.
Футболист признается, что с трудом засыпает после матчей: «У меня проблемы со сном после матчей, поэтому иногда я смотрю баскетбол».
*«Я периодически сижу на японской диете, в основе которой много рыбы и овощей, — рассказывает певица. — Также два часа в день тренируюсь»
Об отношениях с популярной певицей Жерар говорит так: «Я влюбляюсь в человека, а не в его профессию. Сейчас я очень счастлив. Неприятно, что нас всюду преследуют фотографы, но куда от этого денешься. Мы все равно пытаемся быть самими собой».
Известно, что Шакира старается придерживаться здорового образа жизни. «Я периодически сижу на японской диете, в основе которой много рыбы и овощей, — рассказывает певица. — Также два часа в день тренируюсь: в течение
Кроме японской диеты, Шакира придерживается так называемой диеты для ягодиц. Указанные продукты следует распределить на три-пять порций. Чем больше приемов пищи — тем лучше эффект.
Понедельник — рыбный день
Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) — 150 граммов.
Творог
Хлеб ржаной — 40 граммов.
Рис отварной — 150 граммов.
Горбуша отварная — 150 граммов.
Салат из томатов, огурцов, зелени — 300 граммов.
Фрукты или ягоды — 200 граммов.
Вторник — мясной день
Каша — 150 граммов.
Творожный десерт 4,5 процента жирности — 250 граммов.
Овощное рагу — 200 граммов.
Телятина (говядина) отварная — 200 граммов.
Салат овощной — 300 граммов.
Фрукты-ягоды — 200 граммов.
Среда — яично-молочный день
Каша — 100 граммов.
Творог 4,5 процента жирности — 250 граммов.
Яйцо — 100 граммов.
Салат из огурцов и капусты — 300 граммов.
Сырники — 250 граммов.
Сметана — 250 граммов.
Фрукты — 200 граммов.
Четверг — рыбный день
Каша — 200 граммов.
Йогурт — 200 граммов.
Сдобная выпечка — 100 граммов.
Хлеб ржаной — 40 граммов.
Картофель — 200 граммов.
Горбуша отварная — 150 граммов.
Салат овощной — 300 граммов.
Бананы — 100 граммов.
Пятница — фруктовый день
Бананы — 200 граммов.
Курага — 100 граммов.
Изюм или виноград — 100 граммов.
Финики — 100 граммов.
Апельсины — 100 граммов.
Яблоки — 100 граммов.
Йогурт — 250 граммов.
Суббота — куриный день
Каша — 150 граммов.
Творожный десерт — 100 граммов.
Яйцо — 50 граммов.
Банан — 100 граммов.
Хлеб ржаной — 40 граммов.
Салат овощной — 300 граммов.
Макароны — 200 граммов.
Курица отварная — 100 граммов.
Сок персиковый — 200 граммов.
Сдобная выпечка — 50 граммов.
Воскресенье — проверка организма на силу воли
Можно есть все, но не объедаться. На восьмой неделе диета должна стать привычной — тогда не захочется нарушать режим в воскресенье. При таком режиме уменьшение веса происходит планомерно, самочувствие остается хорошим, человек не испытывает голода и усталости.