Работать с планшетом перед сном опаснее, чем смотреть телевизор, считают американские ученые. Они выяснили, что яркий свет, излучаемый этими компьютерами, влияет на выработку мелатонина — гормона, который контролирует сон и циркадные ритмы. При этом небольшие гаджеты, например, смартфоны, не оказывают такого серьезного влияния на суточные ритмы, поскольку все-таки излучают меньше света. Кроме того, ученые шотландского университета установили, что проверка почты перед сном сравнима по уровню возбуждения с порцией двойного кофе.
Чтобы сон был здоровым и крепким, вечером следует избегать любой деятельности, требующей повышенного интеллектуального напряжения. Эта проблема касается, в первую очередь, подростков. Как выяснили ученые, 97 процентов американских подростков имеют в спальне доступ к интернету. «Единственное решение проблемы: закрыть доступ в сеть в этой комнате и вынести любые электронные устройства», — дают рекомендацию врачи.
Более того, специалисты считают, что электронные книги, интерактивные доски, ноутбуки, нетбуки и смартфоны могут нанести вред здоровью ребенка. Безусловно, обойтись без таких приспособлений уже невозможно, но нужно следить, сколько времени дети проводят перед электронными приборами. «Ноутбук был придуман не для того, чтобы им пользовался ребенок, — говорят российские ученые. — В нем фиксированная клавиатура, не приспособленная к детской руке, а экран находится близко к глазам. С точки зрения офтальмологии и формирования осанки это очень вредно». Кроме того, врачи бьют тревогу в связи с тем, что школьники закачивают фильмы в смартфон и смотрят их на уроках или переменах. Однако экран в таком устройстве — не больше ладони. Он не предназначен для постоянного использования.
Подумайте сами: пользуясь гаджетами, перескакивая с сайта на сайт в интернете, мы часами сидим неподвижно. А ведь о пользе физических занятий врачи и ученые всего мира говорят постоянно. Грозных сосудистых катастроф можно избежать, если регулярно делать зарядку и ходить пешком. Эти слова подтверждают цифры. В исследовании приняли участие 10 тысяч людей, пострадавших от инфаркта, и 14 тысяч здоровых из 52 стран мира. Полученные результаты показали: регулярные физические упражнения на 14 процентов понижают риск инфаркта.
Также специалисты в один голос заявляют: выключите вечером компьютер и мобильный телефон, не допускайте появления в спальне высокотехнологичных изобретений, и вам удастся улучшить свое самочувствие, не усугубить стресс, которому все мы подвержены из-за бешеного темпа жизни. Исследователи установили, что 67 процентов американских мужчин и 64 процента женщин берут в кровать телефон. Вместе с тем известно: это средство связи, без которого теперь невозможно представить свою жизнь, воздействует не только на психическое состояние человека. По научным данным, слишком активное пользование мобильным телефоном влияет на качество спермы: сперматозоидов становится меньше, они недостаточно сильные и быстрые.
Кстати, 28 британских женщин из 100 считают, что именно интернет и переносные компьютеры, которыми постоянно пользовались их партнеры, разрушили сексуальную жизнь. «Спальня стала самой „хайтечной“ комнатой в доме: плазменный телевизор с 900 каналами, другие гаджеты, разложенные на одеяле (телефон, видеоприставка с играми, включенный ноутбук). Такое нашествие техники наносит вред не только сну, но и чувствам. Это смертельное оружие, убивающее эрос и приумножающее неврозы и тревожные состояния», — утверждают ученые, исследовавшие эту проблему.
Во многих странах даже начали открывать специальные клиники для борьбы с усиливающейся зависимостью от компьютеров и телефонов. Но вы, почувствовав, что не можете обойтись без гаджетов, еще в состоянии сами решить эту проблему, сознательно отказавшись от их использования хотя бы по вечерам.
Подготовила Александра ЛАГОВСКАЯ