Как вы себя чувствуете осенью? У многих людей в эту пору начинается так называемая «сезонная хандра». Если вы среди этих «счастливчиков», читайте дальше
Как сообщают новости Украины, данный недуг проявляется слабостью, плохим настроением, головными болями, раздражительностью, апатией, снижением иммунитета.
Почему же мы хандрим?
Осень — это переход от беззаботного и приятного летнего отдыха в повседневную рутину. Мозг это прекрасно понимает, и организм на такие переходы реагирует не самым лучшим образом. Также осенью, когда природа начинает «засыпать», в нашем организме происходит серьезная перестройка. Сезонные колебания уровня гормонов провоцируют частые перепады настроения и проблемы со сном. Что же делать? Во-первых, не отчаиваться. Возможно, в этот период вам хочется только одного — лечь под одеяло и не вылезать из-под него до наступления теплых деньков. Но, во-первых, это не осуществимо, а, во-вторых, совсем неэффективно. Гораздо правильнее и полезнее — последовать несложным советам, изложенным ниже.
1. Удлините свой световой день
Постарайтесь ложиться и вставать раньше, чем обычно хотя бы на один час. В дневное время обязательно пойдите прогуляться, особенно, если погода за окном теплая и солнечная. В выходные дни выбирайтесь в красивый парк или лес. Как можно больше чаще дышите приятным осенним воздухом, наслаждайтесь великолепными красками и получайте удовольствие!
2. Высыпайтесь
Естественно, этот совет актуален всегда, но осенью — особенно. Недосып — очень серьезный и коварный враг. Безусловно, у нас бывают разные жизненные обстоятельства, но жертвовать сном — самое последнее дело. Помните: спать нужно не менее восьми (в крайнем случае, семи) часов в сутки, и никогда не слушайте тех, кто говорит иначе!
3. Проверьте свой организм ПОЛНОСТЬЮ
Чтобы хорошо себя чувствовать в осенне-зимний период, состояние своего организма необходимо регулярно проверять. Самый доступный и удобный способ это делать — пройти комплексное обследование. Данный метод безвредный, безболезненный и очень эффективный. Комплексное обследование позволяет получить развернутую картину состояния всего организма. После обследования для вас подберут индивидуальную схему восстановления организма для повышения иммунитета, снятия воспалительных процессов, очищения организма
4. Питайтесь полноценно
В холодную погоду, как известно, организм расходует больше энергии, которую необходимо восполнять. Осенью из-за недостатка света и тепла наш организм недополучает витамины, которые вырабатываются под воздействием солнечных лучей. Если вы целыми днями не видите солнца, налегайте на яйца, печень, молоко, бобовые, овсянку, а также принимайте витамин «Е» в таблетках. Чтобы обеспечить свой организм витамином «D», ешьте сыр, икру, молочные продукты, пейте рыбий жир.
5. Занимайтесь собой
Спорт — замечательное средство против любой хандры. Вы наверняка знаете, что во время физических нагрузок в нашем организме вырабатывается серотонин — «гормон радости». Тренируйтесь регулярно, а объем и интенсивность нагрузок увеличивайте постепенно. Благодаря спорту улучшится ваше настроение, самочувствие, фигура, а также поднимется самооценка.
И в завершение. Наполняйте каждый свой день тем, что доставляет вам радость. Помните: очень многие проблемы разрешаются сами собой, а большинство из них мы вообще сами себе придумываем! Осенью и зимой можно и нужно жить счастливой, яркой и насыщенной жизнью. Вы этого достойны!
Если у вас возникнут любые вопросы касаемо здоровья, всегда готовы помочь.
Статья специально подготовлена для клиники «АЦМД»
Будьте здоровы!