Ожирением страдают те, кто быстро проглатывает пищу
Если вы лишь изредка испытываете желание перекусить перед сном, это не отразится на вашей фигуре. Но постоянные ночные трапезы обязательно скажутся лишними килограммами. Как с этим бороться? Психолог Американского национального института здоровья Марси Глак считает: если вечером мучает чувство голода, значит, человек не наелся в течение дня. И рекомендует увеличить порции за завтраком и обедом, причем плотный завтрак обязателен. А еще очень важно есть спокойно, не торопясь. Исследование японских ученых показало: тот, кто спешит за едой, в три раза больше подвержен риску ожирения.
Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА