Здоровье и медицина

Чтобы снизить вероятность инфаркта, достаточно бегать семь минут в день

22:00 — 7 августа 2014 eye 1686

Ученые из университета штата Айова (США) изучали, действительно ли бег помогает продлить жизнь. По данным исследования, которое длилось около 15 лет бегуны на 45 процентов реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями и умирали от инфарктов и инсультов, чем те, кто не занимался спортом.

Кроме того, наблюдая за испытуемыми, ученые пришли к выводу: положительный результат не зависел от продолжительности, частоты и скорости бега. То есть если человек бегает около часа в неделю, он получит столько же пользы, как и тот, кто посвящает занятиям в три раза больше времени.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует тренироваться, в том числе и бегать, 75 минут в неделю. Исследователи из университета Айовы утверждают, что можно уделять бегу всего семь минут в день.

Другое исследование показало, что бег помогает человеку снизить тревожность. В нынешнее время, когда большинство людей живет в состоянии стресса, это очень актуально. Регулярные тренировки помогают более позитивно смотреть на мир, считают ученые. А если человек еще уделяет время техникам расслабления, йоге, у него повышается самооценка и стрессоустойчивость.

Людям, у которых есть проблемы с суставами, бегать не рекомендуется. Но укрепить здоровье помогает также интенсивная ходьба, для которой нет противопоказаний.

Подготовила Мария ЗАВАДА

Фото с сайта dolgo-zivi.ru