Светоизлучающие устройства нарушают суточные ритмы и снижают выработку мелатонина
Читать перед сном полезно, поскольку это успокаивает нервную систему и помогает уснуть. Однако книги должны быть… бумажными, предупреждают специалисты. Ученые из университета Суррея (Англия) полагают, что электронные книги и планшеты могут повлиять на качество сна. По их мнению, светоизлучающие устройства ухудшают выработку гормона мелатонина и нарушают суточные (циркадные) ритмы.
К такому выводу специалисты пришли после исследований. Одной группе испытуемых давали в течение пяти дней читать перед сном бумажные книги, а другой — электронные. Добровольцы, пользующиеся гаджетами, медленнее засыпали (примерно на час позже), тяжелее просыпались утром и жаловались на сниженную работоспособность.
Специалисты предупреждают, что светоизлучающие устройства (планшеты, ноутбуки, смартфоны и жидкокристаллические мониторы) плохо влияют на здоровье человека, особенно если пользоваться ими перед сном. Наиболее опасны те гаджеты, которые излучают синий свет. Постоянное подавление выработки мелатонина грозит не только бессонницей и другими проблемами со сном, но и может приводить к онкозаболеваниям.
Этот важный гормон вырабатывается с 22.00 до 24.00, поэтому важно ложиться спать как можно раньше. Перед сном не стоит пользоваться гаджетами и смотреть телевизор, особенно это опасно для детей и подростков.
Подготовила Мария ЗАВАДА