Полноценный сон укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга и защищает ребенка от ожирения
Выясняя, как дневной сон влияет на детей до пяти лет, ученые из Технологического университета Квинсленда (США) пришли к выводу, что он может оказывать не только положительный эффект. Как выяснилось, детям после двух лет, которые спали днем, требовалось больше времени, чтобы уснуть вечером. К тому же время ночного сна сокращалось. Правда, поведение детей, их развитие и состояние здоровья при этом не страдало, отметили ученые. Но они советовали родителям не укладывать детей старше двух лет спать, если те днем не устают. Тогда малыш гораздо охотнее идет в кровать в 21.00, а то и раньше, и быстро засыпает.
А исследование американских специалистов показало, что дневной сон улучшает работу мозга и помогает детям трех—пяти лет лучше запоминать информацию. Во время сна повышается активность в зонах мозга, отвечающих за обучение и восприятие информации. К тому же, по мнению ученых, сон — также способ защититься от информационной перегрузки.
Известно, что недостаток дневного отдыха может сказаться на настроении ребенка. Он становится капризным, плаксивым, раздражительным. Так что если малыш не в духе, стоит его убаюкать днем.
Считается, что у детей, которые полноценно спят днем и ночью, более крепкий иммунитет, чем у тех, кто недосыпает. Также ученые утверждают: недостаток сна — причина ожирения в будущем. Если малыши спят менее 12 часов в сутки, в школьные годы они будут иметь проблемы с лишним весом.
По словам американских специалистов, недосыпание нарушает процесс выработки гормона роста, что также очень плохо для детей. В таком случае они будут медленнее развиваться физически.
Сколько же должен спать ребенок? Новорожденный малыш проводит во сне до 20 часов в сутки, часто просыпаясь, чтобы поесть или выполнить другие потребности. С девяти до 12 месяцев дети спят в общей сложности 15—16 часов. Ребенку от двух до трех лет рекомендуется спать ночью 11 часов, а днем — не меньше двух. С трех до семи лет необходим десятичасовой ночной сон и двухчасовой дневной.
Подготовила Мария ЗАВАДА