Известный американский врач и общественный деятель, основатель и директор Аризонского центра интегративной медицины при Аризонском университете профессор Эндрю Вейл открыл секрет — как менее чем за минуту побороть бессонницу.
Британская газета The Sun с его слов сообщает, что в случае, если после утомительного дня вы не можете уснуть, вам поможет эффективное дыхательное упражнение под названием «4−7-8». При этом нужно сделать через нос медленный вдох в течение четырех секунд, задержать дыхание на семь секунд и выдохнуть через рот в течение восьми секунд. Затем через пару секунд повторить упражнение.
Как утверждают специалисты, это действует, как натуральный транквилизатор для нервной системы, помогает замедлить сердцебиение и погрузиться в состояние покоя и релаксации. Упражнение не менее эффективно, чем таблетки от бессонницы, и вызывает нечто вроде «химической цепной реакции» в организме.
Издание приводит свидетельство американской писательницы-блогера Алины Гонсалес, опробовавшей эту технику на себе. «К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро и даже не могла вспомнить, как досчитала до восьмой секунды, настолько быстро я вырубилась… Ощущение было такое, как будто после ненормального спринта к финишной линии ты переходишь на медленную, спокойную прогулку в парке», — говорит она.