Известный украинский хореограф поделился с «ФАКТАМИ» секретами стройной фигуры и активного долголетия
Григорий Чапкис — человек-мотор. В свои 88 лет народный артист Украины преподает хореографию в двух столичных вузах — в Киевском национальном университете культуры и искусств и в Киевском университете имени Бориса Гринченко, а также в собственной школе танцев, ездит по миру на многочисленные фестивали и конкурсы, куда его приглашают в качестве члена жюри, участвует в подготовке выпускных балов и ставит свадебные танцы, когда к нему обращаются за помощью молодожены… К слову, то, что у Григория Чапкиса в коленях моторчики, когда-то заподозрил эпатажный испанский художник Сальвадор Дали, однажды увидев украинского танцора на сцене, когда он в 1962 году гастролировал с ансамблем Вирского. Дали в зеленом пиджаке, в нагрудном кармане которого был омлет, подошел к Чапкису и сказал ему об этом.
Читайте также: Как с помощью кухонных штор можно регулировать аппетит
По словам Григория Николаевича, сегодня из 120 артистов его поколения, работавших в легендарном коллективе, остался он один. Секретами своего активного долголетия и стройной фигуры Григорий Чапкис поделился с читателями «ФАКТОВ».
— Григорий Николаевич, правда, что у вас с двадцати лет один и тот же вес?
— Да, 57 килограммов при росте 1 метр и 65 сантиметров. Если набираю лишний килограмм, то через пару репетиций обязательно сброшу.
— Как добиться подобных результатов тем, чья профессия не связана с активным движением?
— Это не так уж и сложно. Проснувшись утром, наденьте шерстяные рейтузы и свитер — и отправляйтесь на ковер делать зарядку. Делайте ее двадцать минут. Нужно хорошо пропотеть. Потом уже принимайте душ и завтракайте! Возможно, сначала делать такую зарядку вам будет лень, потом вы скажете, что тяжело, но вскоре это войдет в привычку и вы без этого уже не сможете. Лучше не успеть позавтракать, чем не сделать зарядку! Она потому и называется зарядкой, что заряжает на целый день. Вы не забываете зарядить свой мобильный телефон? Человек точно так же нуждается в ежедневной подзарядке.
— Посоветуете выполнять какие-то конкретные упражнения?
— Комплекс упражнений — дело сугубо индивидуальное. Каждый делает то, что он может и сколько может. Я не знаю, каковы особенности вашего организма. Хорошие результаты дают занятия с обручем. Полторы минуты крутите его в одну сторону, затем — в другую. Каждый день! И фигура у вас будет обалденная. Правда, обруч нужен не пластиковый, а тяжелый, металлический с насадками. Он продается во всех спортивных магазинах. Этот обруч может оставлять синяки, поэтому вращайте его не поверх голого тела — обязательно наденьте майку. Движение — это жизнь! Надо двигаться, а не лежать на диване. Сейчас и взрослые, и дети почти круглые сутки проводят у планшетов. И это одна из причин лишнего веса.
— Можно ли зарядку заменить пробежкой и плаванием в бассейне?
— Конечно. Можете, скажем, прыгать на скакалке. Главное, что-то делать. Хуже всего — наесться макарон и после этого лечь отдохнуть.
— Не поздно ли начать бегать или учиться плавать после выхода на пенсию?
— Движению, как и любви, все возрасты покорны. Двигаться нужно до последнего вздоха! Застой — начало трагедии. Если здорового человека поместить в шикарные условия, но лишить движения, он заболеет. И, напротив, если вы, к примеру, долго сидели и у вас стала болеть спина, встаньте и помаленьку начните двигаться — боль вскоре пройдет!
— Вы человек стройный и при этом у вас практически нет морщин. В чем секрет?
— Каждое утро перед завтраком выпиваю стакан воды. Она должна быть не холодной — комнатной температуры. Я пью полтора литра воды в день, а начинаю именно с этого стакана.
— Что предпочитаете на завтрак?
— Кто-то любит овсяную кашу, кто-то — яичницу или творог. Одни предпочитают очень сытные завтраки, другие — легкие. Кто-то делает упор на обед, а иные не могут заснуть без ужина. У всех все по-разному. И я вам скажу вот что: ешьте что хотите, сколько хотите и когда хотите. Главное, чтобы все это сгорело в движении! Я, например, люблю завтракать шоколадными мюслями с молоком или манной кашей с корицей.
Читайте также: Евгений Паперный: «Я сбросил семь килограммов, налегая на рыбу»
— Вы ужинаете после восьми вечера?
— Да, когда приезжаю после работы домой, люблю поесть. Я против диет! Иногда хочется сладкого, а иной раз — чесночка, который очень люблю, как и лук. В творог добавляю натертый чеснок, перемешиваю со сметаной — и намазываю эту массу на хлеб. Иногда хочется селедочки, а иной раз — свежего огурчика, помидорчика.
— Как вы относитесь к моде на пластические операции, с помощью которых убирают жир с проблемных зон?
— Считаю, что не хирург, а сам организм должен регулировать баланс.
— Вес и настроение взаимосвязаны?
— Настроение определяет все. Психологическое состояние человека влияет на сон, аппетит, взаимоотношения в семье и на работе. Нужно управлять своим настроением, анализируя причины неудач и проблем. И, конечно, быть оптимистами. Самое главное — чтобы у человека было желание желать. Оно двигатель всего. Когда вы чего-то хотите, к чему-то стремитесь, когда у вас горят глаза, вы всегда будете востребованны. Любите жизнь, и она ответит вам тем же. Страшнее всего — апатия и депрессия.
— Вы и сегодня за рулем?
— Да, у меня нет водителя, в своем возрасте я вожу сам. Это редкость, так как мои сверстники, как правило, без палочки уже не ходят. Мне же поддерживать здоровье помогает не какой-то особый режим, не подсчитывание калорий или какая-то диета, а движение!
Фото Сергея Тушинского, «ФАКТЫ»