На канале СТБ стартует популярное реалити-шоу о похудении «Зважені та щасливі». Правда, в новом сезоне впервые герои проекта будут не только худеть, но и набирать вес. Третий год подряд одним из тренеров шоу будет Марина Боржемская-Узелкова. Марина признается, что ей нравится соперничать в проекте с собственным мужем — известным спортсменом Вячеславом Узелковым.
— Марина, что вы чувствуете, приступая к очередному сезону «Зважених»?
— Я с нетерпением ждала нового сезона, потому что тема этого года «родители — дети» мне очень близка. Взаимоотношения между родителями и детьми — невероятно сложная тема. Было интересно разобраться, поскольку у меня у самой двое прекрасных детей: 9-летний Роберт и 6-летняя Оливия.
Благодаря нашим участникам я извлекла уроки, которые помогут не допустить таких же ошибок в отношениях со своими детьми. Поняла, насколько нужно быть внимательным друг к другу, проговаривать все проблемы, которые касаются тебя и ребенка. Никогда не следует скрывать то, что тебя огорчает как родителя. Когда вернулась домой, в Винницу, в первую очередь провела беседу с детьми. Мы выяснили, что бы они хотели изменить в наших отношениях, что необходимо сделать мне как маме, чтобы они чувствовали себя еще лучше.
— Кому же тогда из участников помощь нужна больше: родителям или детям?
— Одинаково. Более мотивированными к работе стали родители, они понимали, что это их последний шанс. Детям иногда неплохо побывать в шкуре взрослых. А родителям тоже следует вспомнить, какими они были в юном возрасте.
— Вам это удается?
— Когда я была подростком, казалось, что у меня вся жизнь впереди и море по колено. В результате это оказалось не так. На самом деле я никогда не боялась сказать родителям правду. Они знали все. Мне не стыдно было рассказать, что где-то повела себя неправильно. Мой папа психолог. К воспитанию он подходил с профессиональной точки зрения, я не боялась ему в чем-либо признаться. Родители всегда готовы были меня выслушать и поддержать.
Сейчас чувствую себя абсолютно свободным человеком. А все потому, что с маленького возраста у меня было право выбора, я имела свою точку зрения. Родители прислушивались ко мне и настолько умело направляли, что я не шалила, не капризничала и не доставляла им никаких хлопот.
— В нынешнем сезоне участники будут не только избавляться от лишнего веса, но и добирать недостающий. По-моему, это впервые?
— Да, такого эксперимента на проекте еще не было. К нам со Славой очень часто обращаются с вопросом, как набрать вес? Мы отлично помогаем в похудении людей, но в наборе веса нужно прислушиваться к специалистам. У нашей новой ведущей Мирославы Ульяниной соответствующий опыт есть. Так что в этом году в каждом эфире «Зважених та щасливих» в конце программы будет рубрика #стопанорексия, в которой Мирослава вместе со специалистами и людьми, которые преодолели такую проблему, будут рассказывать о методах борьбы с ней.
— Вы уже отдохнули этим летом?
— Нет и не знаю, успею ли, поскольку наступает осень, а у меня еще много работы. В промежутках между съемками «вылавливала» какие-то деньки, чтобы поехать на пару дней на дачу с детьми. Возможно, отправлюсь отдыхать осенью, но еще точно не планировала. Мне ведь нужно подготовить к учебе детей и наладить весь процесс. Большую часть весны и лета мы со Славой провели на проекте.
Зато летом я окончила курсы по диетологии и у меня есть диплом европейского формата, по которому могу работать даже в Европе. Окончив курсы, убедилась в том, что питаюсь правильно. Я использую в своем питании не то, что прочитала, а то, что сама испытала на себе и Славе. Мы прислушивались к своему организму и выработали собственную систему питания.
* Марине нравится соперничать в проекте с собственным мужем — известным спортсменом Вячеславом Узелковым
— И в чем ее секрет?
— Я знаю, как худеть, что делать для правильной потери веса. В этом сезоне стану более требовательной. Люди смотрят на меня на экране и думают, что я мягкая, добрая, но, приходя в зал, понимают, что это совсем не так. Все 17 недель у участников были слезы на глазах. Практически на каждой тренировке кто-то плакал. Я понимаю, это слезы перемен. Толстячки учатся, допускают ошибки и это очень сложно. Каждый из них считал, что не сможет сделать то, что спустя 17 недель пребывания в лагере для похудения выполнял с легкостью. Сейчас все наши ребята чувствуют себя спецназовцами.
— В этом году тренеры проходили один из самых сложных конкурсов вместе с участниками. Такое на проекте было впервые.
— Да, мы шли на огромной высоте над каньоном вместе с нашими участниками. Тренер находился между своими подопечными, мы были связаны канатами. У каждого имелась своя страховка, но все были объединены — если падает кто-то один, тянет за собой всех. Раньше я не боялась высоты, но с возрастом начала опасаться травм. Когда мы проходили испытание с участниками, ощутила такой прилив адреналина, что мой мозг просто отключился. Но я не могла спасовать, нужно было на своем примере показать, что все возможно, мы преодолеем расстояние вместе. Это была и моя, и их борьба со страхом и высотой.
На тренировках я работаю вместе со всеми, чтобы ощущать нагрузку, которую даю. Знаете, если бы меня спросили, хотела бы еще раз поучаствовать в подобном конкурсе, я бы пошла. И с парашютом прыгнула бы вместе со своими участниками, если бы понадобилось. И еще много невероятного совершила. Видимо, мне не хватает экстрима.
— В вашей жизни был момент, когда набрали лишние килограммы?
— Мы со Славой почти 20 лет вместе, 10 из них пытались стать родителями. Два раза моя беременность прерывалась, и мне казалось, что во всем виновата именно я. Когда узнала о том, что беременна Робертом, очень переживала. Врачи сказали, что мне нужно лежать все 9 месяцев для того, чтобы сохранить ребенка, и он родился в срок.
За это время я набрала 20 килограммов! Было противно смотреть на себя в зеркало. Через месяц после родов, когда мой гинеколог подтвердил, что могу заниматься, я сразу же побежала в зал. Наверное, отвращение к себе мотивировало меня работать в зале не покладая рук и… ног. Занялась своим питанием, отмечала, что и когда ем. Тренировала себя сама. Никто не может так надо мной издеваться, как я сама. В неделю у меня был один выходной день, остальное время работала над собой.
Занималась не только в тренажерном зале, но и на улице. Не всегда с маленьким ребенком есть возможность посещать зал, но у меня были ежедневные тренировки. Даже когда Роберт болел и я была с ним дома, все равно находила время и возможность потренироваться, чтобы тело было в тонусе. И спустя год приобрела ту форму, которую имела до беременности. Многие говорили, что после родов я стала выглядеть даже лучше.
Читайте также: Тренер шоу «Зважені та щасливі» рассказал, как похудеть за неделю до отпуска
— Какой сегодня ваш рацион питания?
— Ем три раза в день. Утро начинаю со стакана воды с лимоном, в течение дня выпиваю еще 2,5 литра. Завтрак должен быть плотный, ведь это основной мой заряд энергии. Обед немного меньше, а ужин совсем легкий. Между основными приемами пищи есть перекусы, если хватает времени. Например, смузи, йогурт с огурцом, сухофрукты. Это должно быть то, что насыщает организм, тогда я смогу дальше работать.
От сладкого отвыкла. Зимой у меня была сложная операция, после которой прописали жесткую диету. Нужно было есть все кашеобразное, в перемолотом виде, сладкое исключалось. Сейчас, даже когда меня угощают на каком-то дне рождения тортиком, я не получаю от него удовольствия. Мне больше хочется фруктов. Чем больше ты ешь фруктов, тем меньше хочется сладкого, ведь они дают энергию и обогащают организм гормоном счастья. А сейчас такой огромный выбор! Летом нет никакого желания накинуться на сладкое.
— Как часто ходите в спортзал?
— Каждый день, кроме воскресенья. Моя тренировка занимает полтора-два часа. Если времени мало, то занимаюсь хотя бы час. Это силовая и кардионагрузка. Уже настолько изучила свое тело, что сама чувствую, что нужно делать. Сложно найти тренера, который заставит меня делать больше, чем я сама. Очень требовательна по отношению к себе. Даже мои коллеги говорят, что не выдержали бы подобную нагрузку. Я выкладываюсь на 200 процентов. Но мне это в удовольствие. Получаю истинное наслаждение от спорта.
* Чтобы иметь такую потрясающую форму, Марина Боржемская-Узелкова ежедневно занимается в зале полтора-два часа
— Кто занимается хозяйством и детьми, когда вы со Славой на съемках?
— Какое-то время они были вместе с нами в лагере для похудения. Иногда Роберт у моих родителей оставался, а Оливия была с нами в лагере, потом менялись. Но Роберт уже взрослый мальчик, недавно он ездил в летний лагерь, так что ему не очень интересно на базе похудения. Он уже все знает, ему там скучно.
Читайте также: Василий Вирастюк: «Худым не был никогда. Даже родился пятикилограммовым»
— Что вы посоветуете тем, кто принял решение худеть самостоятельно?
— Если нет опыта в спорте и диетологии, то самостоятельно заниматься сложно. Нужно читать побольше информации, следить за профессионалами. Но главное — прислушиваться к своему организму и телу. В плане питания он сам подскажет, чего ему не хватает. Очень много людей достигают отличных результатов в похудении самостоятельно, не имея опыта в спорте и диетологии. Главное — идти к цели, не давая себе поблажек.
Напомним, ранее известный консультант по питанию рассказала читателям «ФАКТОВ», как правильно худеть и набирать вес
*Фото СТБ