Контрастные ванночки для ног и обтирания влажным полотенцем улучшают кровообращение и укрепляют организм
Начинать закаливающие процедуры и взрослым, и детям лучше всего летом. Но даже в это время года делать это необходимо осторожно. Прежде всего, надо быть уверенным, что ребенок не простужен, у него нет даже насморка, не болит горло. Если речь идет о водных процедурах — обливании, контрастных ванночках для ног, — то температуру воды надо снижать постепенно. Вот некоторые рекомендации для тех, кто собирается оздоровить ребенка, укрепить его иммунитет.
Полезны воздушные ванны и обтирание сухим полотенцем при температуре ниже комнатной (плюс 18-20 градусов). Легкое покраснение кожи говорит о том, что заработали капилляры.
Следующий этап — влажные обтирания. Для первой процедуры берут теплую воду (около 30 градусов). Смоченной тканью сначала обтирают руки и ноги, затем грудь, живот и спину ребенка. Делать это надо интенсивно, до легкого покраснения, после чего вытереть кожу насухо и надеть на ребенка хлопчатобумажную пижаму. Каждые два-три дня температуру снижают и постепенно доводят до плюс 22 градусов.
Ножные обливания начинают с температуры 28 градусов. Их можно делать и в ванной, но летом лучше проводить процедуру на открытом воздухе. Ребенок стоит на траве, и на ножки ему можно вылить воду. Затем стопы надо слегка растереть. Температуру воды снижают на один градус в неделю и доводят до плюс 20 градусов.
Контрастные ванночки для ног делают так: в один тазик наливают теплую воду (38 градусов) так, чтобы она доходила до середины голени, в другой — холодную (34 градуса). Ребенок на одну-две минуты опускает ножки в более теплую воду, на пять-десять секунд — в более холодную. И так три-четыре раза. В течение первой недели температуру воды не меняют. Затем ее снижают на один градус в неделю в «прохладном» тазике и доводят до плюс десяти. Ни в коем случае нельзя передержать ноги в холодной воде. Чтобы организм ребенка почувствовал контраст, достаточно нескольких мгновений. Сосуды резко сужаются, а затем расширяются.
Если малыш заболел, процедуры закаливания придется прервать, а затем все начинать сначала. Тем, кто хорошо перенес ножные контрастные ванночки, рекомендуют контрастные обливания всего тела. Но температура холодной воды должна быть не ниже 18 градусов, и снижать ее тоже надо постепенно, чтобы не навредить малышу.
Подготовила Инна ПАРХОМОВА