32-летняя Светлана Самарина, украинская участница сверхпродолжительного забега, завершившегося в начале мая в Нью-Йорке, за полторы недели преодолела почти 800 километров! «Как себя чувствуете после десятисуточного супермарафона?» — спрашиваю у энтузиастки бега бухгалтера из Киева Светланы Самариной. Мы встретились на следующий день после ее возвращения с соревнований. «Приемлемо, вот только все время хочется кушать, причем хочу не мяса или другой высококалорийной пищи, а фруктов и овощей, — отвечает Светлана. — Впрочем, ем три раза в день. Раньше я частенько пропускала завтрак или обед, а при нынешнем моем аппетите это невозможно!»
Десятисуточный забег «Самопреодоление» проходил с 26 апреля по 5 мая в парке «Заливные луга» — одном из живописных уголков Нью-Йорка. Организовала эти необычные соревнования международная марафонная команда, носящая имя своего основателя 75-летнего бенгальского гуру (учителя) Шри Чинмоя, который проповедует путь физического и духовного совершенствования. Несмотря на почтенный возраст, гуру на редкость крепок и силен. Например, недавно поднял… слоненка весом 486 килограммов.
В супермарафоне участвовали восемь представителей Украины. Светлана Самарина показала лучший среди них результат — 486 миль (это почти 800 километров), а в общем зачете заняла пятое место.
Миниатюрная Светлана выглядит гораздо моложе своих 32 лет. Она доброжелательна, улыбчива, немного застенчива, но в задорном взгляде угадывается настойчивый, целеустремленный характер. «Вы, наверное, порядком похудели за время марафона?» — спрашиваю у бегуньи.
- Килограмма три сбросила, — говорит Светлана Самарина. — Бежала примерно по 17 часов в сутки, в том числе и по ночам. Дело в том, что я не успела адаптироваться к нью-йоркскому времени. Организм продолжал жить по киевскому, а ведь когда в Украине день, в США ночь, и наоборот. Так что уже к девяти вечера очень хотелось спать. Шла в душ — и на боковую. Рядом с дорожкой на газоне находился палаточный лагерь, в котором мы хранили свои вещи и спали. Для нас привезли жесткие кровати — на таких лучше всего отдыхать после длительного бега. Я буквально проваливалась в сон, даже ничего не снилось. Но уже через четыре часа просыпалась свежей, отдохнувшей. Причем вставала без будильника. Почему так быстро удавалось восстановиться? Думаю, дело в мобилизации сил организма и душевном подъеме, который я переживала в те дни. Обычно же сплю, как и все люди, по шесть-восемь часов. Так вот, среди ночи вновь начинала наматывать круги. Бежать в это время суток особенно приятно: людей мало, прохлада, тишина. Дорожки парка ярко освещены, поэтому не было страшно. Нередко приходилось обегать уток или перепрыгивать через них: птицы и не думали уступать дорогу спортсменам. Дело в том, что возле дорожки находится большое озеро с цаплями, лебедями, утками. Их никто не обижает, поэтому птицы не боятся людей.
Первый перерыв после ночного забега я устраивала часов в семь-восемь утра. Завтракала овсянкой, а потом просила массажиста размять мне ноги. На все это уходило 30-40 минут. Дольше отдыхать не стоит, иначе сложно возвращаться на беговую дорожку. Передышки делала каждые три-четыре часа. Интересно, что на дистанции не возбранялось переходить на шаг, но я этим стала пользоваться только на седьмые сутки, когда начала опухать и болеть щиколотка правой ноги. В тот день появились первые мозоли и волдыри. Однако с дистанции я не сошла. Когда боль отступала, вновь переходила на бег.
Помешать забегу не смогли даже дожди, несколько раз за эти десять дней пролившиеся на Нью-Йорк. Скажем, свою сотую милю я бежала под зонтом. Особенно сильный дождь был на вторую ночь забега. Дорожки были затоплены, пришлось стелить трапы и откачивать воду передвижными насосами.
- Участник самого протяженного в мире забега — на пять тысяч километров — киевлянин Олег Лебедев рассказывал мне: на дистанции он спасает ноги от мозолей тем, что срезает у кроссовок носок и верхнюю часть пятки…
- Я пользовалась тремя парами спортивной обуви. Кстати, Олег за 54 дня износил 16 пар. А я срезала со своих кроссовок только пятки. Потертости и волдыри лечила местной травой, похожей на наш подорожник. Обувь и носки меняла несколько раз в день. Это позволило избежать перегрева ступней, подсушить кроссовки. Переодевалась раз в сутки. Причем во время передышки еще и одежду стирать успевала!
- Может, вы и готовили сами?
- Нет, конечно, не осталось бы времени на бег, — отвечает Светлана. — Вообще, у большинства участников были помощники — хелперы, которые брали на себя бытовые заботы. Я приехала без помощника, так что все приходилось делать самой. Что же касается питания, то еду нам готовили повара. Возле беговой дорожки разместили кухню. Мы наведывались туда после каждого круга, прежде всего, за водой и витаминами, ведь с потом теряется много жидкости и солей. Кроме того, можно было взять кусочек банана, апельсина, яблока, груши, соевую сосиску, налить себе кружку супа из морских водорослей и соевого концентрата, который богат микроэлементами и быстро усваивается. Было много запеченных продуктов, например шпинат. При таком способе приготовления максимально сохраняются витамины. Можно было полакомиться тортами, пирожными, выпить колы или кофе. Но во время бега много не съешь, значительный объем пищи можно позволить себе только во время получасового перерыва.
- Вы платили за участие в забеге?
- Четыреста долларов. По американским меркам, это недорого, ведь ты получаешь место в палатке, постель, еду, услуги врача и массажиста, пользуешься душем и туалетом.
- Спортсмены, бегающие марафон — 42 километра 195 метров, — рассказывали мне, что 37-38-й километры пути для многих являются критическими: неимоверная усталость, тело как будто наливается свинцом, у некоторых даже начинаются галлюцинации, из-за перегрева температура повышается до 38, а то и 39 градусов. А что вы чувствовали, пробегая по 17 часов в сутки?
- 37-й километр становится проблемным потому, что на марафонской дистанции спортсмены бегут значительно быстрее, чем во время многосуточного забега, одно из основных правил которого — не стремиться обгонять соперников. Ведь если начнешь выкладываться, надрываться, тебя надолго не хватит. Для меня, пожалуй, самым сложным оказался девятый день, когда разболелась нога. Я подумала: «Господи, да куда же это все они бегут!» (Смеется. ) Ну, а насчет того, как себя чувствовала после целого дня бега, скажу: даже когда стояла жара (а таких дней, к счастью, было только два), галлюцинаций и полуобморочного состояния не испытывала. Конечно, уставала, но была довольна тем, что забег складывается удачно. Было радостно на душе, ведь каждый из нас старался поддержать других. Искренняя теплота отношений, в том числе между соперниками, — это ключ к успеху в столь продолжительном забеге. Когда болела нога, я становилась грустной, озабоченной, мне сразу кричали: «Света, смайл (улыбайся. — Авт. )».
- Вероятно, не все участники выдержали супермарафон?
- В парке «Заливные луга» одновременно проводили шестидневный и десятидневный марафоны, в них участвовали 82 бегуна. С дистанции сошли только двое.
- Вы прежде принимали участие в столь продолжительных забегах?
- Я бежала марафон, а также 75-километровый, суточный и шестисуточный забеги. И вот впервые поучаствовала в десятисуточном. Начала готовиться к нему месяца за два, пробегая ежедневно по пять-семь километров. Кстати, в сентябре в Киеве пройдет суточный забег, который имеет статус чемпионата Украины.