В Министерстве здравоохранения советуют украинцам быть осторожными во время жары, которая в ближайшее время может вернуться в Украину, ведь она может вызвать солнечный удар, тепловые судороги, ожоги. Об этом говорится в сообщении ведомства в Telegram.
«Влияние ультрафиолетового излучения — один из самых больших рисков появления меланомы. Поэтому стоит беречься», — сообщили в Минздраве.
В министерстве подготовили несколько советов, как пережить жару.
◾️ Ограничьте время пребывания на солнце, особенно с 11 до 16 часов. Находитесь в прохладном помещении или тени. По возможности найдите место, где есть кондиционер. Несколько часов в охлажденном помещении помогут телу адаптироваться к жаре. Вентиляторы становятся неэффективными, когда воздух слишком сильно нагрелся. Также поможет душ или ванна с холодной водой.
◾️ Используйте солнцезащитный крем с 30+SPF, наносите его за 20−30 мин до выхода на солнце. Подробнее о том, как выбрать крем и советы по его использованию: https://bit.ly/3xdKyoA
◾️ Выбирайте легкую, свободную одежду светлых цветов и из натуральных тканей (хлопок, лен), желательно с длинным рукавом. Не забывайте надевать солнцезащитные очки и шляпу с широкими полями, чтобы затенить шею, лицо и уши.
◾️ Пейте больше жидкости. Следует напоминать о воде детям и пожилым людям, поскольку им труднее следить за своим водным балансом. Узнайте у своего врача о допустимом количестве жидкости, если есть противопоказания по состоянию здоровья. Откажитесь от употребления сладких напитков, алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина. Не забывайте дать воду своим домашним любимцам.
◾️ Ограничьте физическую активность или временно откажитесь от занятий спортом в жару. Это может давать большую нагрузку на сердце.
◾️ Избегайте горячей и жирной пищи, так как это создает дополнительную тепловую нагрузку для тела.
◾️ Никогда не оставляйте детей или животных в автомобиле, даже если окно стоит на проветривании. Температура в авто быстро возрастает до высоких показателей, что может привести к получению теплового удара или летальным случаям.
◾️ Восстанавливайте соли и минералы в организме, потому что мы их теряем из-за сильного потоотделения. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, страдаете диабетом, имеете повышенное кровяное давление или другие хронические заболевания, посоветуйтесь со своим врачом относительно водно-солевого режима.
Как писали «ФАКТЫ», июнь 2021 в Киеве побил сразу 10 температурных рекордов, а среднемесячная температура воздуха составляла +21,3 °С, что на 1,8 °С выше климатической нормы.
На днях известный врач Евгений Комаровский напомнил основные принципы отдыха в отпуске с детьми. А столичный дерматолог, косметолог, кандидат медицинских наук Кристина Кочет рассказала, чем смазывать покрасневшую на солнце кожу.
Фото: Pixabaу