В Японии в жаркое время года используют специальные шейные полотенца с кармашками для холодовых элементов. Они охлаждают как раз область, где проходят крупные сосуды, и это помогает избежать теплового удара. Заменить такое полотенце можно обычным шейным платочком. Он должен быть влажным, то есть его надо периодически смачивать. Выходя из дома, нужно обязательно взять с собой бутылочку с водой и время от времени делать несколько глотков, чтобы избежать обезвоживания и не допустить теплового удара.
Как сообщает заведующий консультативно-информационным отделом Центра экстренной медицинской помощи и медицины катастроф города Киева Александр Комашко, в столице ежедневно регистрируются вызовы, связанные с тепловым ударом, а с начала лета бригады более 70 раз выезжали на вызовы по поводу потери сознания из-за перегрева. Как же перенести аномальную жару?
— Надо много пить, приблизительно 2,5—3 литра жидкости в день, — говорит Александр Комашко. — Это может быть как вода, так и зеленый чай, компот. Но сладкие газированные напитки лучше исключить. Питье должно быть прохладное, но не холодное. Не советую пить ледяную воду, так как из-за резкого перепада температуры организм может дать негативную реакцию (например, сосудистый спазм), не говоря о том, что можно простудить горло. Стоит дважды в день принимать душ, почаще умывать лицо и мыть руки водой комфортной температуры.
Важно уменьшить физические нагрузки, так как они в пять раз увеличивают теплообмен организма, что может привести к обезвоживанию.
Читайте также: Температура до +40 и выше: народный синоптик прогнозирует серьезный удар стихии
Находясь под кондиционером, отрегулируйте его так, чтобы температура в помещении была 18—24 градуса. А для увлажнения воздуха на стол можно поставить аквариум или просто емкость с водой.
Тем, кто проводит лето на берегу реки, находиться на открытом солнце надо минимальное время, избегая периода самой большой солнечной активности — с 11:00 до 18:00.
Летняя одежда должна быть из натуральных тканей, просторной и желательно светлых тонов.
Собираясь на пляж, не стоит пользоваться духами и дезодорантами, так как они часто содержат вещества, влияющие на пигментные клетки кожи. Например, побывав на солнце после нанесения масла бергамота, можно обнаружить на теле светлые пятна.
Если у человека произошел тепловой удар, первое, что надо сделать, — отнести его в тень, обернуть влажным полотенцем, дать попить. Важно охладить шею, голову. А для восстановления водно-солевого баланса желательно приготовить специальный раствор. Чтобы привести пострадавшего в чувство, достаточно дать понюхать ватку с нашатырным спиртом. Признаки теплового удара — головная боль, головокружение, может быть тахикардия — частота сердечных ударов повышается до 110—130, а в тяжелых случаях до 140 ударов в минуту.
В памятке, распространенной Министерством здравоохранения Украины, также много полезных советов по поводу того, как вести себя в особо жаркие дни. В частности, дается рекомендация, как рассчитать, сколько воды надо пить в течение дня: если в обычное время достаточно 30 миллилитров на килограмм веса, то в жару вдвое больше, то есть 60 миллилитров. Это значит, что при весе
70 килограммов рекомендуется выпивать около четырех литров. Но важно помнить, что этого нельзя делать людям со слабым сердцем и с болезнями почек. Также отмечается, что ни в коем случае нельзя пить много воды сразу (не более полутора литров в течение часа). Не ждите, когда начнет мучить жажда: это сигнал организма о помощи и симптом того, что водно-солевой баланс уже нарушен. Лучше постепенно восполнять потерю жидкости.
Ранее «ФАКТЫ» рассказывали, как приготовить вкусный прохладительный напиток, который не позволит мозгам «закипеть» в жаркий день. Рецептом поделился шеф реалити «Адская кухня» Алекс Якутов.
Читайте также: Как пережить аномальную жару: в Минздраве дали важные рекомендации