Часто малыши капризничают во время еды и отказываются от полезных, но не очень вкусных продуктов. Так что же делать: заставлять ребенка есть или ждать, пока она проголодается? Посмотрим на этот вопрос с точки зрения психологии и педиатрии.
Садиться за стол, когда говорят взрослые, доедать до конца, чтобы не обидеть маму или бабушку, обедать супом, потому что сказали «ешь, что дают» — все это примеры пищевого насилия, к которому прибегают родители. Психологи уверяют: такое поведение в семье может вызвать серьезные последствия для здоровья от булимии и компульсивного переедания к серьезным психическим расстройствам.
Медики призывают родителей прислушаться к малышу, не заставлять его есть насильно, а научиться понимать причины отказа. Формировать правильную пищевую привычку психологи и педиатры советуют с первых дней жизни ребенка. Доказано, что маленький организм умеет распознавать сигналы о голоде, поэтому ребенок лучше родителей знает, когда ей нужно питание.
После перехода с грудного вскармливания на полноценный рацион рекомендуется предлагать малышу разнообразную пищу, чтобы он сам выбрал то, что нравится. Так формируются вкусовые предпочтения. Например, в интернет-магазине Pampik есть мясные, овощные и фруктовые пюре, мультизлаковые каши и другие детские продукты, среди которых обязательно найдутся те, что придутся ребенку по вкусу. Не игнорируйте желание малыша. Пусть он приучается получать удовольствие от еды.
Еще один «помощник» родителей в формировании здорового привычки — режим питания: завтрак, обед и ужин должны проходить в определенное время. Если придерживаться этого правила, организм малыша перестраивается, и в нужный момент начинает появляться чувство голода. А чтобы аппетит не «потерялся», надо исключить углеводороды перекусы сладким.
Бывает, дети выбирают для себя ограниченный набор продуктов и едят их с удовольствием, отказываясь от других. Если малыш полностью здоров, не заставляйте его есть насильно. Однако сначала убедитесь, что он не страдает аллергией, пищевую неофобии, заболевания желудочно-кишечного тракта, не имеет проблем с жеванием и набирает вес согласно педиатрическими нормами.
Приучать ребенка к полезной пище, например, к брокколи или рыбы, нужно постепенно.
Психологи обращают внимание на правило «10 раз»: предлагайте продукт в различных его вариациях раз в месяц. Это могут быть тушеные или паровые рыбные котлеты, омлет с брокколи, запеканка или пюре. Если и после десятой попытки малыш все равно категорически отказывается есть то, что предлагают родители, стоит заменить продукт на другой, аналогичный по содержанию полезных веществ. О продуктах-заменители лучше проконсультироваться со специалистом: педиатром или семейным врачом.
И напоследок — прислушайтесь к потребностям ребенка, и она всегда будет радовать хорошим аппетитом.
Фото Pixibay