Нет ничего ужаснее войны. Она забирает человеческие жизни и ломает судьбы. И очень важно в этих адских реалиях сохранить психику максимально здоровой. О том, как это сделать, «ФАКТАМ» рассказала кризисный психолог Галина Алексеенко.
— Миллионы людей оказались в условиях острого длительного стресса, — говорит Галина Алексеенко. — Как ему противостоять? Прежде всего важны простые жизненные функции — поспать, поесть, помыться, сделать зарядку, привести себя в порядок. Для женщины в любых условиях, даже экстремальных, важно хорошо выглядеть — и это желание окружающие не должны осуждать. Оно естественно, как желание жить. Чтобы поддерживать других, необходимо вернуть к жизни прежде всего себя. Если учительница ведет онлайн-урок и выглядит так, как и до войны, это очень важно для душевного спокойствия ребенка. Взрослые должны быть психологической опорой для детей. Делайте то, что вас поддерживает, тогда найдете силы поддержать других. Забота о родных и близких — детях, родителях, друзьях сегодня очень важна для всех. Если вы работодатель, позаботьтесь о своих сотрудниках. Если по соседству живут одинокие старики, побеспокойтесь о них.
— Многие люди постоянно сравнивают свое довоенное положение и нынешнее, и это сравнение зачастую вгоняет в депрессию.
— Жалеть об утраченном естественно. Сейчас многие из нас осознали, как хорошо жили. Дом, работа, семья, друзья, спорт, путешествия — что еще надо? Когда началась война, многие были вынуждены покинуть дом, лишились любимой работы, пришлось расстаться с близкими людьми… Но человек должен верить в лучшее, без этого невозможно жить.
Читайте также: «Я люблю слово «молодец»: как поддержать ребенка во время войны и не сделать его зависимым от постоянного одобрения
— Стоит ли строить планы на будущее?
— Это нужно делать с учетом реальности. Если, например, вы дизайнер, но шить новые коллекции сегодня нет возможности, придумывайте новые модели одежды для того времени, когда война закончится. Думайте о будущем, если вас это успокаивает. Избегайте разрушительных мыслей. Стройте планы на мирную жизнь.
— А стоит ли вспоминать счастливые моменты из довоенного прошлого? Например, путешествия.
— Если эти воспоминания придают вам силы, то да.
— К слову, многих волнует вопрос: где брать внутренние силы? Сегодня это крайне непросто.
— Источников много. Ищите внутренние ресурсы в общении с друзьями, поддерживайте друг друга, говорите добрые слова, помогайте, чем можете. Не теряйте прежние социальные связи и создавайте новые с хорошими людьми.
— Многие знакомые говорят, что находят успокоение в созерцании природы. Цветы, птичка на дереве — все это жизнеутверждающие моменты.
— Да, это так. Замечайте все это вокруг себя. Это очень полезно для психики человека. Жизнь продолжается — здесь и сейчас. Помните об этом.
— Еще несколько знакомых рассказали, что в эвакуации начали осваивать для себя что-то новое — например, иностранный язык.
— Это очень правильный шаг. Вспомните, чем вы давно хотели заняться, но не было времени. Пройдите кулинарный онлайн-курс, усовершенствуйте свои знания французского или английского языка, научитесь шить или вязать. Вообще хобби очень важны для человека в сложной ситуации. Они отвлекают от деструктивных мыслей, настраивают на нужный лад. Займите себя делом, которое вам по душе. Делайте что-то полезное для людей и любимой страны. Сегодня очень важно чувствовать себя социально востребованным.
Читайте также: Фантомные сирены воздушной тревоги во время войны: как с этим бороться
Фото из альбома Галины Алексеенко