С началом войны рф против Украины многие наши соотечественники столкнулись с ситуацией, когда у них начали иссякать силы, потерялся смысл жизни, вера в будущее и исчезло желание жить дальше.
Как справиться с таким состоянием, рассказала ведущая и психолог реалити «Эксы» Наталья Ежова.
«Сейчас стоит вспомнить фразу, которую мы слышали уже много раз, но которая очень актуальна сейчас: „Жить нужно здесь и сейчас“. Когда мы не знаем, что ждет нас впереди, то словно оторваны от земли, теряем стабильность, не знаем, куда двигаться», — объяснила психолог.
Как же вернуть желание жить дальше, двигаться вперед и обрести хоть какую-то стабильность?
Наталья Ежова дала несколько действенных советов.
Планируйте дела на короткие промежутки.
Расписывайте, что вы собираетесь делать завтра. Например, надеть такие-то вещи, приготовить такое-то блюдо, позвонить маме
Планируйте на один, два, три дня. Так проживете одну неделю, потом будет другая.
Ставьте перед собой маленькие цели. Если вы попытаетесь запланировать что-то масштабное, существует риск снова провалиться в бессилие. Маленькой целью может быть приготовить еду, найти себе жилье, собрать на один бронежилет. Когда человек достигает маленьких целей, у него появляется жажда жизни. Тогда он сможет браться за что-то большее…
Благодарите себя. Благодарность должна проявляться не только в словах, вам нужно почувствовать ее — спасибо за то, что живы, что приготовили себе еду, что близкие рядом.
Обсуждайте свои эмоции с другими. Собирайтесь в группы, чтобы поделиться эмоциями. Таким образом вы найдете решение своих проблем и поможете другим. Это могут быть виртуальные группы онлайн или вживую с людьми, которые находятся рядом…
Напомним, ранее медики объяснили отличие панической атаки от реального сердечного приступа.