Такие тревожные симптомы, как постоянные головные боли, боль в желудке и проблемы с пищеварением, усталость, снижение иммунитета и даже обострение аутоиммунных заболеваний могут быть вызваны скрытым стрессом. Что это такое, какие последствия может иметь и, главное, как с этим бороться, сообщает издание rmf24.
«Все то, что мы прячем в себе, никуда не исчезает, но порождает большое напряжение, — рассказала изданию Александра Деевская, психолог, терапевт по расстройствам пищевого поведения. — И это напряжение может проявляться в соматических симптомах. Скрытый стресс может быть следствием факторов, о которых мы не знаем. Тело физически реагирует на стрессовый раздражитель, хотя разум не осознает угрозы — это и есть латентный стресс. Факторы, приводящие к стрессу, включают неопределенность, нехватку информации и потерю контроля. Здесь очень важны эмоции. Когда у нас нет представления о них, мы не можем удовлетворить собственные эмоциональные потребности. Но мы можем удовлетворять потребности других, ставя их выше собственных, часто даже действуя против себя. Это, в свою очередь, может оказаться огромным стрессором. Живя в соответствии с ожиданиями других людей, например, оставаясь в токсичных отношениях или на работе, которая нам не нравится, мы наносим себе большой вред.
Однако подавление своих эмоций и потребностей — это еще не все. Стресс также могут вызвать скрытые тайны и проблемы — алкогольная болезнь кого-то из членов семьи, сексуальная ориентация, депрессия, финансовые проблемы… Это огромные усилия для нашей психики, ведь нам очень дорого стоит отрицать их как себе, так и окружающим.
Если мы страдаем периодическими проблемами со здоровьем, источник которых не можем найти, стоит обратить внимание на собственную психику. Эмоциональное напряжение, возникающее вследствие стресса, может проявляться по-разному. К ним относятся пониженный иммунитет, бруксизм, то есть сжатие зубов (что может быть следствием угнетенного гнева), усталость, отсутствие желания действовать, боль в мышцах, особенно в руках, нарушение пищеварения, отсутствие аппетита, давление в голове, мигрень".
К счастью, констатирует врач, существуют разные методы и способы борьбы со скрытым стрессом. Главное — знать, с чего начать:
«Обнаружение причины стресса — первый шаг к решению проблемы. Это процесс, поэтому не ожидайте, что ваши действия будут иметь немедленный эффект. Иногда нужно время, чтобы разобраться со скрытым стрессом. Если с годами наша нервная система научилась жить в состоянии постоянного напряжения, то научиться отпускать себя может занять некоторое время. Итак, если мы боремся с тревогой за будущее, что характерно для многих людей в нынешней ситуации, одним из первых шагов должно быть ограничение получаемой нами информации. Мы перевозбуждены и слышим плохие новости со всех сторон — почти каждый затрагивает сложную ситуацию в стране и мире. Поэтому стоит ограничить просмотр новостей и чтение новостей в интернете. Важная информация все равно попадет к нам.
Если мы скрываем эмоции или тайны, то их раскрытие может помочь. Иногда просто рассказать о том, что нас беспокоит, может принести большое облегчение. Также следует научиться устанавливать границы и выражать эмоции. А если рядом нет людей, которым вы доверяете, можно искать группы поддержки или пойти на терапию".
Ранее известный невролог Давид Щербина рассказал о самых распространенных симптомах депрессии и о том, как ее не спутать с другими болезнями.
Читайте также: «Напиши список всего, что тебе помогает чувствовать себя лучше»: как пережить разлуку с любимым, который на войне