Погода становится все холоднее, и украинцам бывает очень тяжело согреться. В таких условиях эксперты советуют перекусывать определенными продуктами, которые могут помочь вам справиться с низкими температурами, сообщает www.mirror.co.uk. Эксперт по сну Эшли Хейнсворт рассказала о продуктах, которые естественным образом согреют ваше тело и вызовут сон.
«Корица — популярная специя, которая часто встречается в хлебобулочных изделиях, и даже карри, ее термогенные свойства также могут увеличить тепло тела. Добавление корицы в стакан молока на ночь не только согреет вас, но и благодаря вызывающему сон триптофану в молоке вам также будет легче отдохнуть.
Хотя овес часто ассоциируется с продуктами для завтрака, как объяснил эксперт по сну, овес также имеет преимущества перед сном. Он медленно расщепляется в организме благодаря высокому содержанию отрубей и клетчатки, и это медленное переваривание высвобождает тепловую энергию. Кроме того, эта пища также содержит мелатонин, улучшающий сон.
Употребление орехов перед сном, таких как арахис, миндаль и фисташки, может увеличить скорость метаболизма и повысить тепло тела, таким образом согревая вас перед сном. Кроме того, эти орехи содержат мелатонин, природный гормон, помогающий контролировать цикл сна и, таким образом, помогающий вам немного поспать.
Бананы — эти вкусные фрукты часто используют для получения мгновенной энергии, но гуру сна обнаружила, что они также помогают регулировать температуру. Бананы, наполненные витаминами группы В и магнием, помогают функционировать щитовидной железе и надпочечникам, таким образом регулируя температуру тела в холодную погоду. На самом деле высокое содержание магния не только согревает, но и помогает мышцам расслабиться и успокоить организм, чтобы вы могли легко заснуть".
Чашка имбирного чая, говорят эксперты, является традиционным средством от простуды, гриппа и кашля.
«Имбирь — это еще один отличный продукт, который можно употреблять, чтобы согреться, прежде чем вы подхватите простуду. Благодаря сосудорасширяющим свойствам имбиря ваши кровеносные сосуды расслабляются, что способствует увеличению кровотока и помогает вашему телу согреться. Выбирайте имбирный чай — и, если вы страдаете от заложенного носа из-за погоды, это облегчит ваше состояние, чтобы помочь вам лучше спать.
Многие любят морковь как часть своего ужина, но корнеплод может согреть вас из-за потребности в большем количестве энергии при переваривании".
Есть продукты, которые могут согреть вас в течение зимних месяцев, но есть и другие, которые сделают обратное. Богатые водой фрукты и овощи охлаждают организм, в частности арбуз, персики, апельсины, сельдерей и огурцы. Листовые зеленые овощи могут быть полезны, но лучше избегать их перед сном из-за их охлаждающего воздействия на организм.
А что приготовить на ужин, чтобы это было полезно для здоровья, рассказала диетолог Юлия Крилик.
Читайте также: «Делайте заготовки блюд в неделю»: 7 шагов формирования бюджетного питания