В последнее время среди украинцев стали популярны коктейли для похудения, которые можно не только купить, но и приготовить дома. Мол, выпиваешь вместо еды — и лишние сантиметры идут вслед за российским кораблем. Но действительно ли это так, рассказала на своей странице диетолог Анна Мохонько.
«Протеиновые коктейли как бы утоляют голод и помогают наращиванию мышц, — пишет врач. — Только как дополнительный источник белка при физических нагрузках они принесут вам пользу. Жиросжигающие обычно содержат компоненты, ускоряющие метаболизм (имбирь, корица, перец, чеснок). На ускорение метаболизма специи оказывают незначительное влияние.
Важным является режим сна, питания и питья — это база здорового обмена веществ, требующая комплексного подхода. Детокс-коктейли содержат большое количество клетчатки, иногда слабительные компоненты. Если сезонные овощи и зелень являются неотъемлемой составляющей вашего рациона, пищеварительная система будет работать как часы, и никакие слабительные вещества вам не понадобятся.
Витаминные — напитки, обогащенные витаминами и аминокислотами. Как дополнительный источник нутриентов — пожалуйста. Но важно понимать, каких микро- и макроэлементов не хватает вашему организму, а для этого необходимо пройти обследование. Потому что неконтролируемый прием витаминных добавок может привести к аллергическим реакциям, имеем в практике уже несколько случаев". ⠀
Коктейли для похудения — это не полноценный прием пищи, они не содержат достаточного количества белков, жиров и углеводов, необходимых для жизнедеятельности организма, считает диетолог. И заменять ими пищу — вредно для здоровья. И самое главное, они лишают вас одного из важных этапов пищеварения — жевания. Ведь процесс переваривания пищи начинается именно во рту.
Ранее об основных правилах здорового похудения рассказала врач-диетолог Ирина Попова.
Читайте также: Можно ли употреблять алкоголь во время похудения: диетолог удивила ответом