Если вы пытаетесь похудеть, арбуз — один из лучших фруктов для включения в свой рацион. В нем много воды, но мало калорий, что позволяет держать аппетит под контролем. Арбуз содержит полезные соединения, которые помогают сжигать жир и улучшают пищеварение.
Арбуз содержит питательные вещества, которые могут помочь в похудении, способствуя насыщению, улучшая выполнение физических упражнений, сжигая жир и помогая пищеварению, пишет специализированный сайт Verywell Health.
Он на 92% состоит из воды, что делает его отличным выбором для поддержания водного баланса. Обезвоживание может вызвать чувство голода, а не жажды, что приводит к излишнему потреблению калорий, тогда как организм нуждается в воде. Кроме того, поскольку арбуз в основном состоит из воды, он имеет низкую калорийность, поэтому вы можете съесть его много, не потребляя лишних калорий. Исследования показывают, что люди насыщаются от количества пищи, которую они употребляют, а не от количества потребленных калорий.
В одном исследовании участники получали 2 чашки арбуза или нежирного печенья с одинаковой калорийностью ежедневно в течение четырех недель. Исследователи обнаружили, что в группе, которая употребляла арбузы, уменьшилось чувство голода, потребление пищи и желание есть. Потребление арбузов также значительно снизило массу тела, кровяное давление и соотношение объема талии к объему бедер.
Одна чашка арбуза содержит 45 калорий. Замена высококалорийных, ультраобработанных закусок арбузом может помочь вам сократить калории и похудеть, при этом чувствуя себя сытым.
Арбуз содержит натуральные сахара, которые могут удовлетворить вашу страсть к сладкому при меньшем количестве калорий, чем традиционные десерты. Однако, несмотря на свою сладость, арбуз содержит меньше сахара, чем многие другие виды фруктов. Это может сделать его лучшим вариантом для тех, кто следит за уровнем сахара в крови.
Напомним, все большую популярность приобретает диета, автором которой стала арабский нутрициолог Синтия Аль-Хадж. Она предложила арбузно-дынную диету. Эта диета известна как самая здоровая, поскольку способствует очищению организма от токсинов и одновременно помогает похудеть.