Несмотря на свои 57 лет, топ-модель 90-х и бизнесвумен наших дней Синди Кроуфорд может считаться достойным примером для подражания — у нее длинные ноги, сильная харизма и, очевидно, хорошая память.
Но звезда не очень охотно делится секретами того, как держит себя в форме, считая, что врач может дать ценные советы каждому человеку. И все же британские СМИ сумели «собрать по крохам» план ее питания, проанализировав высказывания Кроуфорд в разных шоу.
Хумус и овощи как перекус
Овощи снабжают организм клетчаткой, минералами, витаминами и другими питательными веществами. При этом они содержат минимум калорий. Хумус готовится из нута, содержащего много белков.
«Следите за фигурой? Вместо кофе с печеньем утлите голод полезной закуской» , — советует Синди.
Большое количество салатов
В меню звезды всегда есть салаты — от простых, вроде сезонного из рукколы, до экзотики, например салата из листьев зеленого чая. Главное, больше зелени, и, конечно, о майонезе и колбасе речи быть не может. А вот оливкового масла жалеть не стоит: в сочетании с зеленью оно снабжает организм питательными веществами и будет способствовать пищеварению. Здоровье и стройность — два в одном.
Продукты с низким гликемическим индексом
К таким относят некрахмалистые овощи, бобовые, цельные злаки, орехи, ягоды, фрукты. Такие источники белка, как куриная грудка, индейка, рыба, тофу, яйца тоже в списке. Из молочных продуктов — греческий йогурт, творог и нежирное молоко. Они перевариваются и усваиваются организмом медленно, что приводит к постепенному и постоянному поступлению глюкозы в кровоток. В результате Синди остается энергичной в течение всего дня.
Обратите внимание также на модную диету Аткинса, которая помогла похудеть Ким Кардашьян.