Все хотят иметь крепкие и здоровые волосы. Как быстро они растут, зависит от таких факторов, как возраст, здоровье, генетика и диета. Хотя невозможно изменить возраст и генетику, здоровье и диету можно контролировать. При этом употребление продуктов, лишенных правильных питательных веществ, способно привести к потере волос. А вот сбалансированная диета с правильными питательными веществами может способствовать роскошной шевелюре. Диетолог Анна Мохонько, ранее назвавшая овощи, которые помогут получить фигуру своей мечты, раскрыла волшебную формулу красоты волос «Три Р»: рост, радость густоты и роскошный блеск.
«Рост волос — норма, если за месяц они отрастают на 1−1.5 см. Если впечатление, что ваши волосы совсем перестали расти, обратите внимание на продукты с высоким содержанием витамина В9. Среди его свойств — стимулирование роста волос и предотвращение преждевременного появления седины, — пишет Анна Мохонько. — Для улучшения густоты волос, проследите, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие много витамина Е и С. Ведь именно они отвечают за качественное питание и здоровье волосяных луковиц. При отсутствии блеска и при ломкости волос обратите внимание на количество потребляемой воды и продукты, содержащие достаточное количество жиров и витамина А».
Диетолог советует употреблять в пищу овощи (особенно зеленые листовые), они должны быть в каждом приеме пищи.
«Употребляйте только живые нерафинированные масла: оливковое, кокосовое, кунжутное, тыквенное
Ранее «ФАКТЫ» публиковали рецепты быстрых и простых масок, которые сделают ваши пряди блестящими и здоровыми.
Читайте также: Сделает волосы роскошными и поможет при анемии: почему не стоит отказываться от употребления щавеля