Мы ругаем детей: «Сколько можно сидеть в телефоне! Зрение испортишь!». Жалуемся друг другу: «Пришлось менять очки, потому что старые стали слишком слабыми. Конечно, все время смотрю в телефон, отслеживаю новости даже ночью…«
- Статья, которая на днях появилась в одном из специализированных медицинских журналов, стала неожиданностью даже для специалистов, — говорит заведующий кафедрой офтальмологии и оптометрии Института последипломного образования Национального медуниверситета имени А.А.Богомольца, член-корреспондент Национальной медицинской академии Украины профессор Сергей Рыков. — Австралийские ученые утверждают, что у тех, кто не менее шести часов в день работал за настольным компьютером, зрение действительно ухудшалось — возникала или развивалась близорукость (миопия). Использование мобильного телефона в течение такого же промежутка времени не приводило к подобным последствиям, то есть глаза не пострадали. Состояние органов зрения оценивали в возрастной группе 20−28 лет.
— И этому исследованию можно доверять?
- Офтальмологии касается лишь часть исследования Raine — одного из самых масштабных и длительных в мире: ученые уже почти 30 лет наблюдают за показателями здоровья более трех тысяч его участников, начиная с момента их рождения и по сей день. Можно утверждать, что подход действительно серьезный.
— Как объяснить, что экран компьютера вредит глазам, а экран телефона — нет?
- Дело в том, что экран телефона, на котором мы фокусируем взгляд, не занимает все поле зрения — он сравнительно мал. Сохраняется так называемый периферический дефокус или периферическое зрение — человек видит, хотя и немного размытыми предметы, находящиеся слева, справа от экрана, сверху и снизу. Если экран большой, то глаза фокусируются исключительно на нем. В этом случае мозг словно дает глазам команду сосредоточиться на том, что находится на близком расстоянии, например, до 50 сантиметров. И если глаза долго не меняют фокус, то получается, что у них нет необходимости хорошо видеть то, что находится на большом или даже среднем расстоянии. Организм устроен очень «экономно»: не держит в запасе то, что долго не используется.
— Означают ли результаты исследования, что нашим детям, которые из-за войны вынуждены учиться дистанционно, лучше делать это с помощью мобильных телефонов?
- Думаю, да, потому что с точки зрения физиологии это логично. Правда, теперь другие ученые попытаются проверить результаты исследования, и это хорошо. Со временем доказательная база расширится. Пожалуй, сегодня лучше использовать гаджеты, комбинируя их. А вот что действительно важно рекомендовать, так это правило 20−20−20. Речь идет о том, что через каждые 20 минут использования гаджета нужно прерываться на 20 секунд, чтобы посмотреть на точку, которая находится в 20 футах (около шести метров) от вас.
— Такие упражнения должны стать привычкой?
- Да. Нужна метка на оконном стекле. Отрываясь от экрана, человек смотрит на нее. Затем можно также взглянуть вдаль, на то, что за окном. Это действительно предотвращает ухудшение зрения. Другая важная рекомендация как для взрослых, так и для детей — достаточно времени проводить на свежем воздухе. И не только потому, что улучшаются обменные процессы в глазу. Когда мы находимся на улице или в парке, постоянно, даже не замечая этого, переводим взгляд на то, что находится на разном расстоянии от нас: рассматриваем лепестки цветка, затем читаем вывеску магазина, любуемся верхушками деревьев. А это профилактика близорукости. Кстати, очень эффективные упражнения -- любые игры с мячом: за ним нужно следить, быстро меняя фокус. Футбол, баскетбол, теннис офтальмологи могут прописывать всем. Врачи бьют тревогу из-за эпидемии близорукости, потому что она угрожает осложнениями — глаукомой, проблемами с сетчаткой. Почти у 70 процентов пациентов миопия генетически обусловлена. Но насколько серьезным будет порок, зависит от многих факторов. Снизить темпы роста заболеваемости можно, изменяя образ жизни, учитывая результаты современных исследований и выполняя простые рекомендации специалистов.