Первые несколько дней после принятия решения о разводе могут быть невероятно тяжелыми и ошеломляющими. Не стоит торопиться, следует сосредоточиться на еде, сне и заботе о детях, а также найти способы успокоиться. Надо избегать обращения к адвокату и начала переговоров сразу после принятия решения о разводе, пишет издание psychologytoday.com.
Живите одним моментом. Начните дыхательные упражнения, которые помогут оставаться в настоящем. Глубокие вдохи животом помогут восстановить контроль над своим состоянием. Сосредоточьтесь на выполнении каждой задачи и обязанности, стоящей перед вами. Работайте над тем, чтобы ежедневный распорядок оставался неизменным. Если сосредотачиваться на работе, можно отложить в сторону свой гнев и страх, по крайней мере, на некоторое время.
Сосредоточьтесь на том, чтобы приготовить себе еду, выспаться и позаботиться о детях. Переполненные эмоциями, некоторые люди теряют аппетит, а другие едят слишком много, чтобы успокоиться. Вероятно, вы испытываете тревогу или страх. Вам также может быть плохо из-за чувства вины, гнева или стыда. Вам нужно дышать и успокоить мысли и дикие эмоциональные перепады. Никаких важных решений во время кризиса! Оставайтесь в настоящем времени. и когда вы начнете успокаивать свои эмоции, то сможете принимать рациональные решения.
Читайте также: Старайтесь не управлять мыслями: советы специалистов о том, как пережить развод
Не начинайте сразу обсуждать финансовые вопросы или график опеки над ребенком. Не привлекайте к этому друзей и родственников. Сейчас самое время обратиться за поддержкой к друзьям и близким, но не просите их стать на чью-либо сторону. Хотя эмоции взбудоражены, в конце концов, для всей семьи, особенно для ваших детей, будет лучше, если вы найдете способ разойтись в неконфронтационном процессе. Скажите своим родным, что разрыва отношений желают два человека, хотя достаточно одного, чтобы решить, что отношения закончились.
Прислушивайтесь к советам друзей и родных с осторожностью. У людей, которые заботятся о вас, будет сильная реакция, когда они узнают, что вы расстаетесь. К сожалению, советы «бороться с этим» или «обратиться к адвокату» часто сильно усугубляют ситуацию. Попросите их поддержать вашу семью, пока вы прокладываете путь к «одной семье под двумя крышами».
Ранее юристы назвали пять важных шагов процесса развода в условиях войны.
Читайте также: Как получить алименты, если люди не разведены: адвокат дала объяснения