В погоне за стройной фигурой мы иногда делаем необдуманные и даже абсурдные вещи! Конечно, мы получаем результат, но какой ценой. Если во время процесса похудения вы сидите на диете, чувствуете усталость, слабость, раздражительность, голод, страдаете от выпадения волос, диареи, запора, вздутия — это не хорошо, объясняет диетолог Екатерина Черкасская.
«Во время постройнения организму необходимо полный спектр питательных веществ, достаточный калораж, разнообразие в питании и чувство удовольствия. И, конечно, улучшение здоровья и минусы на весах. Выбирайте сбалансированный рацион, — советует врач. — Баланс питательных веществ (белков/жиров/углеводов) обеспечивает наш организм всеми питательными веществами и позволяет худеть без ущерба. Достаточное количество калорий — это важно. Если ваш организм станет получать минимальный калораж, вы, конечно, будете худеть, но организм будет страдать. Также следует учесть, что недостаточное количество калорий приведет к набору веса.
Физическая активность — тоже важно. Речь не идет об изнурительных тренировках 5 раз в неделю. Достаточно минимальной активности для улучшения метаболизма и сжигания энергии. Каждый человек имеет свои особенности, соответственно обязательно надо учитывать это при похудении, чтобы не навредить. Единственный надежный способ похудеть — изменение рациона! Других не бывает. Все препараты — исключительно маркетинг".
Поддержка, добавляет диетолог, играет важную роль для тех, кто встал на путь похудения:
«Быть услышанным и получить ответы на вопросы очень важно. Чувствовать, что ты не один в этой борьбе».
Ранее фитнес-тренер Юрий Попко развеял мифы о сладком и назвал продукты, которые не стоит покупать.