В чем секрет пар, которые счастливо живут вместе годами? Счастье долгосрочных отношений заключается в открытости, конструктивном диалоге и работе над собой. Писательница и сексолог Беатрикс Ройдингер объясняет, почему уважение и активный подход к сексуальности и близости являются важными.
«В моей практике пары закономерно оказываются в конфликтных ситуациях. Первый рефлекс большинства людей — обвинить во всем другого человека. «Если бы он или она изменились, то все было бы хорошо», — говорят они. Однако успешные отношения начинаются с каждого из нас, — отмечает Беатрикс Ройдингер. — Если вы перестанете возлагать на другого человека ответственность за свое благополучие и счастье друг друга, это станет первым шагом к зрелым, взрослым отношениям.
Легче сказать, чем сделать. Большинство людей скорее предъявляют обвинения и требования, чем инвестируют в самоанализ. Каждый приносит в отношения собственное прошлое, опыт и эмоциональные раны. Глубокие, эмоциональные отношения, в частности, обречены на постоянное срабатывание триггеров. Вы вдруг видите в своем партнере свою мать или отца. И в краткосрочной перспективе вы снова становитесь маленьким ребенком, гневно бунтуете и деретесь, или демонстративно отстраняетесь и уклоняетесь от сотрудничества. Ни одна из этих стратегий не является хорошей стратегией для успешных отношений, в которых вы можете расти и встречаться на равных".
Вот почему, убеждена сексолог, каждый человек призван разобраться со старыми ранами и страхами, чтобы не быть беспомощным перед собственными — часто разрушительными — моделями реакции.
«Когда в долгосрочных партнерских отношениях теряется уважение и благодарность, это обычно начало конца. Я часто вижу, как люди разговаривают со своим партнером в унижающей и неуважительной манере, которую они не позволяют ни с кем другим. Вот почему успешные отношения характеризуются культивированием уважения и признательности. Это особенно важно, если отношения не гармоничны или когда кризис оказывает давление на партнерство. Даже маленькие жесты могут творить чудеса», — говорит Беатрикс Ройдингер.
Искренний комплимент, благодарность в знак признания того, что сделал ваш партнер, лЛюбящий взгляд, небольшой сюрприз или бодрящее слово, добавляет эксперт.
«В бурные времена, когда споры и конфликты доминируют в совместной жизни, каждого из нас просят снова и снова делать паузы и искать свою собственную роль. Это облегчает выражение собственных чувств без обвинений и позволяет выслушать другого человека. Спорить также нужно учиться. Если вы сохраняете благодарность и уважение в споре, это способствует доверию и помогает отношениям и каждому из вас двигаться вперед».
Читайте также: Как продолжать жить, когда весь мир слетел с катушек: разговор с психологом Светланой Чунихиной
Чтобы отношения не только продолжались, но и делали вас счастливыми, для этого нужно больше, чем первоначальное влечение фазы влюбленности. Беатрикс Ройдингер назвала факторы, укрепляющие фундамент длительных, счастливых и полноценных отношений:
«Регулярное, открытое общение. Говорите о чувствах, потребностях и проблемах. Сознательно планируйте время, которое вы проводите вместе. Назначайте даты, устанавливайте ритуалы, производите впечатление. Принимайте решение в пользу удовольствия и близости. Надо оставаться интересными друг другу, проявлять интерес. Предлагайте эмоциональную поддержку: быть рядом друг с другом в хорошие и плохие времена. Проявляйте благодарность и уважение: быть внимательными и уважительными, даже в конфликтных ситуациях. Интегрируйте нежность в повседневную жизнь. Готовность адаптироваться к жизненным переменам. Показывать, насколько вы благодарны друг другу».
Раньше психолог Евгения Богданова дала советы парам, когда отношения стали обузой: как разлюбить человека, которого сильно любишь, и начать жить счастливо.
Читайте также: Идеальные партнеры: названы четыре пары знаков зодиака с абсолютной совместимостью