Известный в США специалист по витаминам Эрл Минделл разработал особую систему: по сбоям в работе организма можно определить, каких именно витаминов не хватает человеку.
Например, если вы часто болеете ОРВИ, ваш организм нуждается в витаминах А и В3.
Тем, кто страдает бессонницей, зачастую не хватает витаминов группы В, биотина, а также кальция и калия.
Угревая сыпь и красные пятна на лице могут исчезнуть, если в рацион добавить витамины группы В и витамин А.
Недостаток витаминов В2, В3, В6 и Н приводит к тому, что у человека развивается дерматит.
Если плохо заживают раны, необходимо принимать витамины К, С и Д.
При хронических запорах доктор Минделл рекомендует есть продукты, богатые витаминами группы В.
Перхоть чаще появляется у тех, кому недостает витаминов В12, В6, F и селена.
Если при ушибе долго не проходит синяк, это признак того, что организм не получает достаточно витаминов С и Р (рутина).
Головокружения и шум в ушах указывают на дефицит витаминов В3, Е, а также марганца и калия.
Недостаток в организме витаминов С, К и Р может спровоцировать кровотечения из носа.
Подготовила Анна МАРЛИНСКАЯ