За зиму многие набирают лишний вес. Британский диетолог Джиллиан Маккит советует, как этого избежать
1. Утром натощак выпейте стакан горячей воды с ломтиком лимона. Это поможет улучшить пищеварение.
2. Не пропускайте завтрак. Если вы не будете есть по утрам, обмен веществ не сможет набрать обороты после ночного сна.
3. Не голодайте. Ешьте пять-шесть раз в день небольшими порциями, каждые три-четыре часа. Перекусывайте орехами, семечками, сырыми овощами, миндалем, который помогает нормализовать уровень сахара в крови.
4. Рассчитывайте свой рацион так, чтобы большую часть пищи съедать в первой половине дня.
5. К каждому приему пищи добавляйте сырые овощи. Они содержат ферменты, подстегивающие обмен веществ и обеспечивающие организм энергией.
6. Пейте много жидкости в течение дня. Однако от привычки запивать пищу откажитесь. Вода разбавит желудочный сок и вызовет вздутие живота.
7. Ешьте суп. Он наполняет желудок и подавляет чувство голода. Однако супов в пакетиках следует избегать.
8. Перед обедом хорошо бы прогуляться. Можно выйти на улицу или же просто походить по лестницам. Это улучшит обмен веществ.
Подготовила Анна ДЖЕДЖУЛА, «ФАКТЫ»