Повысить тонус сосудов позволит белковая пища
Если по утрам вы чувствуете слабость и головокружение, жалуетесь на постоянную сонливость, одышку даже при незначительных физических нагрузках, то вы, вероятнее всего, гипотоник. У вас пониженное артериальное давление. Одна из главных причин этого -- нарушение регуляции тонуса сосудов.
Пониженным считается давление 100 на 60. Но при таких показателях человек, как правило, чувствует себя нормально. А вот при незначительном повышении давления у него может начаться головная боль, присоединяется тошнота.
Многие повышают тонус, выпивая в день несколько чашек кофе и черного чая. Но это не самое удачное средство, так как со временем возникает привыкание к кофеину, и приходится все увеличивать дозу. Высокие дозы кофеина приводят к истощению нервной системы, проблемам с сердцем, появлению бессонницы.
Как же повысить тонус сосудов? Следует обратить внимание на питание. Гипотоникам полезна белковая пища. Употребляйте мясные, рыбные блюда, кисломолочные продукты. Вам не показаны газированные напитки, соки из пакетов, а также алкоголь.
Улучшить состояние помогает ароматерапия. Полезно вдыхать аромат эфирных масел гвоздики, левзеи, розмарина, герани и жасмина. Можно нанести две капли одного из масел на носовой платок и подержать возле носа в течение пяти минут. Полезна теплая ванна с добавлением трех-шести капель масел.
Гипотоникам рекомендуются физические нагрузки, особенно плавание. Полезно делать зарядку. Выполняйте ее несколько раз в течение рабочего дня, сидя на стуле.
Руки вниз, ноги согнуты. Поднимите руки вперед, разведите в стороны, делая вдох. Опустите руки, выдыхая воздух.
Опираясь руками о сиденье стула, ноги согнуты. Поочередно выпрямляйте их в коленях, подтягивая носок на себя. Держите ногу на весу 2--3 секунды.
Опустите руки вниз, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед, наклонитесь в сторону -- вдох, вернитесь в исходное положение -- выдох.
Упритесь руками в сиденье, ноги выпрямите, делая при этом вдох. Поднимите прямые ноги и держите их на весу 2--4 секунды. Опустите ноги, делая выдох.
Руки вниз, ноги согнуты. Встаньте, вытянув руки вперед. Поднимитесь на носки и оставайтесь в таком положении в течение 2--4 секунд -- вдох. Вернитесь в исходное положение -- выдох.
Подготовила Мария ЗАВАДА