От долгого сидения за монитором может ухудшиться зрение, а в будущем -- возникнуть остеохондроз и варикозное расширение вен
Чтобы приобщить людей к информационным технологиям, в Индии, где персональные компьютеры имеют лишь 0,1% из миллиарда жителей (половина из них неграмотны), ученые разработали карманный компьютер, читающий веб-страницы Интернета вслух. В Великобритании ПК имеют 90% жителей, и правительство запланировало до 2005 года обеспечить доступ всем семьям ко всемирной сети. Однако социологи выяснили, что только 28% из двух тысяч опрошенных британцев считают компьютер «нужной вещью», а 42% сомневаются в его необходимости. Чем можно объяснить такую настороженность по отношению к компьютеру? «ФАКТЫ» обратились за комментарием к заместителю директора по научной работе Института гигиены и медицинской экологии АМН Украины, главному специалисту Минздрава по гигиене детей и подростков доктору медицинских наук Надежде Польке.
-- В сдержанном отношении к компьютеру «виноваты», по-видимому, не только традиционный английский консерватизм, но и забота о здоровье, -- говорит Надежда Полька. -- Да, компьютер -- это средство для игры и обучения, уникальная энциклопедия и электронная почта, но, как любое электронное устройство, при неправильном обращении он может нанести вред. Ученые выяснили, что когда компьютер включен, в воздухе увеличивается количество тяжелых аэроионов, вызывающих усталость, головную боль, головокружение и неврозы. Монитор «притягивает» пыль, а статическое электричество, накапливающееся на поверхностях прибора, и электромагнитные поля могут отрицательно влиять на здоровье, в частности, на нервную систему. При работе компьютера возникает шум, притупляющий слух; светящийся экран вредно действует на зрение; мелькание цветов, вспышки раздражают психику; неправильно подобранный стол, на котором стоит компьютер, и стул заставляют человека горбиться или, наоборот, запрокидывать назад голову, напрягать спину, руки и ноги. А поскольку это чудо техники уже довольно прочно вошло и в нашу жизнь, то необходимо научиться грамотно им пользоваться, чтобы вред был минимальным. К сожалению, взрослые не всегда подают детям хороший пример: многие даже телевизором не умеют пользоваться. Голубые экраны чуть ли не круглосуточно светятся на кухне, в гостиной, спальне, возле них люди общаются, готовят еду, разговаривают по телефону, обедают… Гигиенической культуре пользования компьютером необходимо обучать ребенка так же, как учат мыть руки перед едой, чистить зубы.
Больше всего может пострадать зрение. При чтении книги глаза изменяют фокусирование только при переводе взгляда на другую страницу, а при рассматривании картинки на мониторе глазам приходится напрягаться, часто изменять фокус, потому что изображение состоит из множества дрожащих точек -- пикселей. При работе за компьютером мы смотрим не только на экран, но и в сторону, в тетрадь, снова на экран, -- сначала это вызывает усталость, а затем спазм аккомодации. Даже если он длится непродолжительное время, может появиться близорукость, ведь до 11 лет зрительный аппарат еще только формируется. Поэтому медики рекомендуют родителям разрешать ребенку сидеть за компьютером недолго, время от времени. Скажем, в пять лет можно проводить трехминутные экскурсии по программам компьютера, показывать его возможности. С шести до восьми лет разрешается сидеть за монитором не дольше 20 минут в день. А систематически, то есть ежедневно по нескольку раз, можно работать только после 11 лет, делая через каждые полчаса перерывы на 10--15 минут.
-- Ребенок устает уже через 20 минут работы за компьютером, зевает, потягивается -- так нервная система защищается от перенапряжения, -- продолжает Надежда Полька. -- Сразу видимых нарушений не происходит. Но через некоторое время родители могут заметить, что школьник чаще стал жаловаться на головную боль, плохо видит, нервничает, быстро утомляется. Утраченное в детстве зрение и расстроенные нервы восстановить бывает очень трудно. Поэтому необходимо сделать так, чтобы работу за компьютером ребенок чередовал с занятиями спортом, прогулками на природе, выполнением домашних обязанностей. Кстати, поинтересуйтесь, по каким страницам Интернета сын или дочь «путешествуют». Подскажите адреса интересных и познавательных сайтов.
Как уберечь детей от вредного влияния компьютера
Приобретайте монитор, в документе на который есть заключение Минздрава и Госстандарта Украины. Установить монитор необходимо так, чтобы ребенок смотрел на него прямо, линия взора была перпендикулярна экрану и упиралась в центр. Иначе придется запрокидывать голову назад, из-за чего начнет болеть шея, или, наоборот, ребенку нужно будет горбиться, а это приведет к сутулости;
выбирайте быстродействующий процессор. Если он долго «думает» над командой, ребенок нервничает и быстро устает;
клавиатура должна находиться на уровне опущенных локтей. Руки не сильно устанут, если предплечье расположено горизонтально, лежащая на клавиатуре кисть будет его продолжением, а угол между плечом и предплечьем составит около 90 градусов. Сохранить правильную позу и уберечь от остеохондроза помогут специальные компьютерные кресла с подлокотниками и столы с выдвижными панелями;
ноги должны опираться на пол или подставку. Если они висят в воздухе, то сосуды сдавливаются, кровообращение нарушается, а это в будущем может привести к варикозному расширению вен и другим сосудистым заболеваниям;
не устанавливайте компьютер в спальне. В помещении нужно часто проводить влажную уборку и проветривать. Если устроить сквозняк, открыв форточку и дверь, то баланс ионов восстановится через 10--15 минут.