Чтобы избежать проблем со здоровьем, полезно дремать после работы и ходить в бассейн
Самочувствие каждого девятого человека на планете зависит от погоды. Из-за того, что она постоянно меняется, многие испытывают серьезные недомогания. А в те дни, когда капризы погоды совпадают с неблагоприятными геомагнитными и астрологическими факторами, у метеочувствительных людей повышается риск развития гипертонического криза, инфаркта, инсульта. О том, как подготовиться к неблагоприятному дню и пережить его без проблем, рассказал на прямой линии в «ФАКТАХ» заведующий неврологическим отделением N2 Киевской областной клинической больницы Алексей Попов.
-- Здравствуйте. Меня зовут Леся, мне 30 лет. Правда, что «совы» -- гипотоники, а «жаворонки» -- гипертоники?
-- Есть такая закономерность. «Жаворонки» -- это люди возбудимые, энергичные. У них преобладает симпатический отдел нервной системы, отвечающий за повышенный сосудистый тонус, использование энергетических запасов организма. «Совы», наоборот, размеренные, спокойные, потому что у них преобладает парасимпатический отдел нервной системы, который понижает тонус сосудов, запускает процесс сбережения энергии. Благодаря этому сопротивляемость организма к внешним воздействиям у них выше.
-- Можно из «совы» превратиться в «жаворонка», и наоборот?
-- Нет. Тип нервной системы нельзя поменять.
-- А если у человека жизненные обстоятельства складываются так, что он -- «сова», а вынужден жить в ритме «жаворонка», чем это чревато?
-- Темпы современной жизни нарастают, и человек постоянно себя стегает, чтобы везде успеть. В результате нервная система истощается, развивается вегето-сосудистая дистония, появляются головные боли, слабость, синдром хронической усталости. Дальше -- хуже. Страдают сосуды головного мозга и сердца, развивается гипертония либо ишемическая болезнь сердца. Чтобы хоть как-то компенсировать недостаток сна, можно после работы подремать час-полтора.
-- В какое время лучше заниматься спортом, чтобы не перегрузить организм?
-- Зарядку лучше делать утром через 30-40 минут после пробуждения. Физическая нагрузка сразу после сна, когда организм еще не перестроился, может дать обратный эффект: вместо того, чтобы повысить тонус, вы понизите давление, чем вызовете сонливость. Вечером заниматься спортом можно за два часа до отдыха.
-- Чтобы взбодриться, специалисты советуют принимать биостимуляторы. Как часто их можно использовать?
-- Курс настойки эхинацеи можно проходить раз в полгода, даже не имея жестких показаний. Ее принимают в течение месяца. Это универсальный иммуномодулятор, обладающий тонизирующим действием. А вот лимонник, элеутерококк я бы не рекомендовал принимать более двух--трех недель. Иначе они могут оказывать обратное действие.
-- Можно с помощью чая и кофе регулировать давление?
-- Нас в студенческие годы учили так: если вы не знаете, какое у человека давление, введите ему кофеин. Низкое давление он повысит, высокое -- понизит. Таким же эффектом обладает и кофе. Правда, у некоторых людей бывает парадоксальная реакция: у них кофе вызывает сонливость. Чай тоже является мощным стимулятором.
-- Добрый день. Я Ирина из Киева. Мне 45 лет. Существуют ли немедикаментозные методы лечения метеочувствительности?
-- Таких пациентов мы помещали в герметичную палату «Биотрон», где искусственно создается особый микроклимат -- постоянная температура, влажность, давление. В таких условиях у людей в течение двух недель восстанавливаются головной мозг, нервная система, повышается порог восприятия внешних раздражителей. Этого запаса хватает, чтобы год--полтора чувствовать себя нормально. Раньше к нам ехали пациенты со всего Советского Союза. Этот метод уникален, но, к сожалению, сегодня у нас нет возможности его использовать.
Людям, страдающим метеочувствительностью, мы назначаем в комплексе медикаменты и физиопроцедуры: магнитотерапию на воротниковую зону, ванны, иглорефлексо- и лазеротерапию.
-- А отдых в горах благотворно влияет на чувствительных к изменению погоды людей?
-- Горы -- это тишина, покой, много отрицательных ионов, все это способствует восстановлению защитных сил организма.
-- Это Елена из Белой Церкви. У меня перед грозой появляется сильная боль в области затылка. Я пробовала анальгин, цитрамон, спазмолгон, -- ничего не помогает. Пойдет дождь, и через 5 минут головная боль отпускает. А если гроза без дождя, чем мне снять приступ?
-- Анальгин и спазмолгон действительно неэффективны в этом случае. Вам должны помогать препараты с кофеином, например, цитрамон. Можно сделать массаж воротниковой зоны, помассировать точки выхода затылочных нервов.
-- А как вот объяснить то, что метеочувствительные люди не всегда реагируют на изменение погоды.
-- Все зависит от состояния нервной системы на сегодняшний день, от того, насколько порог восприятия выше или ниже по раздражителям. Появились тучи -- это одно, пришла гроза -- это другое. В зависимости от этого, более или менее резкие перепады организм может выдержать или не выдержать раздражение.
-- Меня зовут Маргарита Леонтьевна. Во многих изданиях сообщают о неблагоприятных днях месяца. Как вы к этому относитесь?
-- Это совершенно лишняя информация. Впечатлительный человек ждет этого дня, настраивается, что ему будет плохо, и зачастую именно это является причиной ухудшения состояния.
-- Вам звонят из Крыма. У меня появляется сильная головная боль на перемену погоды, давление повышается, давит на глаза, клонит в сон, болит висок с правой стороны. Что можно принимать в такой период?
-- Вам нужно использовать успокаивающие препараты: валерьяну, валокардин. Если есть возможность, отдохните, сон всегда приносит облегчение. Но лучше проконсультироваться со специалистом. Вероятнее всего, причина вашей головной боли -- мигренозные приступы. А мигрень требует специфической терапии.
-- У моего мужа изредка бывают мигрени, и приступы длятся по три-четыре дня.
-- Приступу мигрени всегда предшествует особое состояние: появляется либо дискомфорт в височной области, либо ощущение холода, дуновения ветра. Если в это время человек успеет принять препарат, приступ не появится или пройдет значительно мягче. Сейчас появились новые эффективные препараты. Ограничьте шоколад и кофе.
-- Меня зовут Любовь Сергеевна. Я из Киева. Мне 59 лет. У меня гипотония и вегето-сосудистая дистония. Если я принимаю средства, повышающие давление (лимонник), у меня появляется состояние нервозности.
-- Уменьшите дозу. Если обычная доза 15--20 капель, пейте по десять.
-- Врач выписал мне препараты для сосудов глаз и сказал, что они также эффективны и для сосудов мозга. Это правда?
-- Глаза -- это придаток головного мозга, поэтому препараты для улучшения тонуса и состояния сосудов глаз на сосуды головного мозга действуют так же.
-- Считается, что гипертония опаснее, чем гипотония…
-- Ничего подобного. Есть такой постулат в медицине: любая гипотония рано или поздно переходит в гипертонию. Гипотония связана с низким тонусом сосудов и слабой сердечной деятельностью. Это приводит к снижению циркуляции объема крови, организм получает меньше кислорода, питательных веществ. Из-за этого ускоряется развитие ишемической болезни, атеросклероза, тромбоза сосудов, склеротических изменений.
-- Как можно сгладить проявления гипотонии?
-- Ежедневными тонизирующими процедурами. Полезны дозированная физическая нагрузка, бассейн, душ «Шарко», подводный душ-массаж. Эти процедуры нужно чередовать, принимать их можно круглый год.
-- Здравствуйте. Я Елена из Киева. Мне 28 лет. Работаю менеджером, в последнее время заметила, что забываю, что мне нужно сделать, кому позвонить. Это может быть связано с сосудами мозга?
-- В вашей ситуации забывчивость -- сигнал о том, что вы переутомились и вам нужно отдохнуть. Если не прислушиваться к своему организму, недолго довести нервную систему до истощения. Отправляйтесь в лес, на море, на дачу на две недели, отдохните от общения, от компьютера.
-- Работа за компьютером тоже может стать причиной такого состояния?
-- К сожалению, компьютеры, мобильные и радиотелефоны небезвредны. Все эти приборы являются источниками излучения. Не зря в США детям до 16 лет запретили пользоваться радиотелефонами. Прямое воздействие ультракоротких волн на мозг вызывает нарушение биоэлектрических процессов. При работе за компьютером добавляется нагрузка на орган зрения, что вызывает перераздражение коры головного мозга. Поэтому соблюдайте правила «общения» с компьютером: 45 минут поработали -- поднимитесь, сделайте легкую зарядку или выйдите на свежий воздух. Через 15 минут можете приступать к работе. Не сидите согнувшись. Постоянное напряжение мышц шеи вызывает механическое сжатие сосудов, что приводит к нарушению венозного оттока.
-- А большое количество информации, воспринимаемой человеком, может вызывать головные боли?
-- Безусловно. Восприятие информации идет через центры коры головного мозга. При чрезмерном раздражении коры снижаются ее регуляторные функции, что вызывает спазмы или расширение сосудов мозга, боль. Людям умственного труда советуют на отдыхе переключаться на физическую работу.
Как обезопасить себя в экстремальные дни?
Накануне и в неблагоприятный день нужно избегать физических нагрузок, не употреблять алкоголь, вовремя ложиться спать, не переедать, отказаться от тяжелых продуктов -- мяса, жареного, кислого.
А вот сладкое можно -- это источник энергии. Головной мозг потребляет треть глюкозы, которая есть в организме. А когда приходится решать глобальные вопросы, напряженно умственно трудиться, то мозгу нужно в три раза больше глюкозы, оказывающей тонизирующее действие.
Подготовила Инна РОГОМАН, «ФАКТЫ»