Летние каникулы -- прекрасное время для того, чтобы начинать закаливание. Если вы отправились с ребенком на дачу, позвольте ему бегать босиком -- по прохладной траве и теплому песку.
Приучите малыша делать легкую зарядку в комнате. Затем пусть выбежит на прохладную террасу и немного попрыгает там, а после продолжит выполнять упражнения в комнате. И вновь -- на террасу, в комнату. Таким образом ребенок будет тренировать сосуды. Разница температур на террасе и в комнате должна быть небольшой -- 5--10 градусов.
Полезны контрастные обливания: утром поставьте ребенка под душ (температура воды -- 36,5 градуса). Приготовьте кувшин с водой, температура которой на 4--5 градусов ниже. Повторите 5--6 раз теплый душ и прохладное обливание.
Давайте ребенку за 20 минут до завтрака пить воду комнатной температуры. Можно покупать малышу каждый день мороженое, только следите, чтобы он ел его не спеша, маленькими кусочками.
Подготовила Мария ЗАВАДА