До сих пор причины возникновения мигрени полностью не установлены. Некоторые ученые считают, что голова начинает раскалываться, если человек дышит неправильно. Кислород поступает в организм в обмен на углекислоту. А при неправильном типе дыхания она не успевает накапливаться в клетках. Поэтому в клетки мозга поступает недостаточное количество кислорода. Самый физиологический тип дыхания -- брюшной (диафрагамальный): неглубоко вдохнуть животом на счет один-два и длительно выдохнуть, втягивая живот и считая до пяти-шести.
Не дожидаясь усиления боли, выпить чашку крепкого сладкого чая.
Сделать точечный массаж шейной области: вторым, третьим и четвертым пальцами с силой сдавливать область затылочного бугра. Затем промассировать шею в области сонной артерии. Для этого большими пальцами обеих рук найти пульс правой и левой артерии. Прижать эти точки на 1--2 секунды. Повторить 5--6 раз.
Сделать 5--6 диафрагмальных вдохов и длительных выдохов.
Подержать голову под краном с горячей водой.
Сделать теплую ножную ванну.
Хорош глубокий 2--3-часовой сон в дневное время.
Как избежать головной боли
Старайтесь как можно больше бывать на свежем воздухе.
Найдите время для физических упражнений.
Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. Ночной сон должен длиться от 6 до 10 часов.
Спланируйте и распределите нагрузку на работе.
Не посещайте дневные киносеансы в яркую солнечную погоду.
Старайтесь уменьшить время просмотра телевизора и работы за компьютером.
Постарайтесь отказаться от курения и меньше употребляйте алкоголь.
Даже в стрессовых ситуациях не забывайте о правильном дыхании.
Найдите источник положительных эмоций.
Люди, которые болеют мигренью, точно предсказывают погоду. Утренняя головная боль после длительной солнечной погоды -- это явный признак того, что будет дождь, и наоборот.
Подготовила Анастасия САМОЙЛОВИЧ