Однако это не повод увиливать от упражнений. Выполняйте их во второй половине дня
Сообщения о вреде физических упражнений появляются довольно часто. И многие, восприняв всерьез очередное мнение ученых, вместо выполнения утренней зарядки соблюдают привычный ритуал: душ, кофе, сигарета, бутерброд. Конечно же, доводы ученых против зарядки имеют основания.
К примеру, утром вредно резко вскакивать с постели, иначе можно потянуть мышцы и целый день промаяться с болью. А пока расходишься, уже и не до зарядки -- пора бежать на работу.
Некоторые отдают предпочтение так называемой мысленной зарядке, которая в наш век гиподинамии обрела небывалую популярность. Сидишь себе в кресле и представляешь, как накачиваются мышцы, как уменьшается талия. Улучшения, конечно же, есть. Но, скорее всего, только… в нашем воображении.
Рекомендуют и невидимую зарядку за рабочим столом: втягивание и выпячивание живота, движения ногами в разные стороны, подтягивание позвоночника. Большинство этим и ограничивается.
Недавно появился еще один, возможно, серьезный повод увильнуть от утренней зарядки. Сотрудники факультета науки и спорта при Брунельском университете в Великобритании утверждают: выполняя физические упражнения по утрам, человек подрывает иммунную систему. Объясняется это тем, что утром и без того очень повышен уровень стрессового гормона кортизола, а если еще сделать несколько активных движений, он возрастет вдвое. Это огромная нагрузка для иммунитета, с которой он справиться не в силах.
Но это не значит, что от зарядки надо отказаться вовсе. Специалисты рекомендуют отводить для нее время днем или вечером, но не перед сном, иначе трудно будет уснуть.
Подготовила Мария ЗАВАДА