Если вы перенесли стресс, постарайтесь сразу же переменить дыхание. Дышите очень медленно и глубоко -- вдох на счет 7, выдох на счет 11. Не напрягайтесь. Через три минуты вы почувствуете, что напряжение спало.
Затем несколько раз повторите вслух:
«Я совершенно спокоен».
«Жить радостно и интересно».
«Я свободен».
«Все будет хорошо».
Полезен самомассаж:
сделайте несколько медленных круговых движений в межбровной области;
несколько раз мягко надавите на шею сзади;
помассируйте плечи.
Если вы нервничаете, важно вовремя отвлечься:
откройте любую книгу и посчитайте, сколько букв на странице;
если на циферблате часов есть секундная стрелка, сосредоточьте внимание на ней.
Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА