Американские специалисты рекомендуют гимнастику для мозга
Провалы в памяти -- проблема отнюдь не пожилых людей. Гораздо чаще забывчивостью страдают 30- и 40-летние. Почему? Связано это в основном с переутомлениями, недосыпанием, стрессами, недостатком в пище витаминов, особенно группы В, а также перегрузкой мозга информацией.
Если вам с трудом удается выполнять умственную работу, попробуйте заняться «мозговой гимнастикой». Ее придумал профессор нейробиологии Лоуренс Катц из университета Дьюка (США). По мнению ученого, совершенно простые упражнения могут обострять память, стимулировать работу мозга и улучшать настроение. Вот некоторые из них.
Попытайтесь почаще принимать душ, ходить по квартире или выполнять какие-либо другие привычные действия с закрытыми глазами.
Каждый день старайтесь черкнуть несколько строчек левой рукой. А если вы левша -- правой. Это заставит противоположную сторону мозга выполнять незнакомую работу, а значит, улучшится память и расширятся интеллектуальные возможности.
Есть и более приятные средства для улучшения памяти. Например, бананы. Они богаты полезным для мозга серотонином. Стоит съедать несколько бананов в день.
Подготовила Мария ЗАВАДА