Ученые давно твердят о том, что гиподинамия -- пусковой механизм развития многих заболеваний. Также замечено, что люди, которые не пренебрегают физическими нагрузками, болеют реже и выглядят лучше, чем нетренированные. Однако для того, чтобы от занятий был омолаживающий и оздоравливающий эффект, надо заниматься правильно. Как именно?
Занятия, развивающие выносливость (бег, аэробика, плавание), ускоряют обменные процессы в организме, вымывают вредные вещества из сосудов, улучшают состояние сердечной мышцы и дыхательного аппарата, сжигают жир. Такая аэробная тренировка принесет пользу, если заниматься не менее 20--25 минут трижды в неделю.
Атлетическая гимнастика (упражнения с гантелями) развивает силу, а также укрепляет позвоночник, защищая его от травм. Но важно знать, что после такой тренировки аэробная нагрузка вредна, так как выводит все «заработанные» гормоны, необходимые для восстановления мышц.
Подготовила Мария ЗАВАДА