С наступлением погожих весенних дней каждый старается выкроить побольше времени для прогулок на свежем воздухе. Значит, увеличивается нагрузка на ноги, которые за зиму уже отвыкли от активного движения. Это для них настоящий стресс. Как помочь ногам, советует доктор медицины Владимир Леви.
Как можно больше и разнообразнее двигайтесь.
Носите просторную и хорошо проветриваемую обувь. Летом -- обязательно сандалии. Синтетические носки и колготки надевайте как можно реже.
Почаще ходите босиком -- дома по полу, а иногда по земле.
При сидячей работе напрягайте-расслабляйте мышцы ног, встряхивайте и подрагивайте ими, чаще меняйте положение.
Ежедневно делайте массаж и разминания.
Очень благоприятна для ног поза, которую американцы не стесняются принимать даже в общественных местах: в положении сидя или лежа вытянутые ноги разместите выше головы. Если вы не хотите шокировать окружающих, не обязательно класть ноги на рабочий стол -- побалуйте свои нижние конечности вечером, лежа на диване. Неплохо при этом еще и делать ногами вращательные движения.
Противопоказано пребывать в положении «нога на ногу» -- это зажимает мышцы, лишает их тонуса, нарушает кровообращение. Допустимо голеностоп одной ноги поместить на бедро другой, и то ненадолго.
Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА