Немецкие специалисты предлагают соблюдать десять золотых правил
Больше двигайтесь, ходите на прогулки пешком.
Держите спину ровно.
Наклоняясь вперед, приседайте на корточки.
Не поднимайте большие тяжести.
Если все же приходится что-то нести, равномерно распределяйте нагрузку в обе руки и держите их ближе к телу.
Сидите прямо, опираясь на спинку стула.
Не стойте на полностью выпрямленных ногах.
Лежа в кровати, согните ноги в коленях.
Занимайтесь спортом, лучше всего -- плаванием (»кролем» или «на спине»), бегом или велосипедом. Укрепляйте мышечный каркас спины.
Ежедневно тренируйте мышцы спины.
Подготовила Татьяна КОСТЮК