Многие люди ежедневно проводят по восемь и больше часов в офисе за компьютером и при этом не имеют проблем со здоровьем. Ученые из университета Эксетера (Великобритания) утверждают, что сидячий образ жизни не вредит здоровью. В течение 16 лет они наблюдали за пятью тысячами человек, учитывая, сколько времени те сидят дома и на работе, какую предпочитают пищу, занимаются ли физкультурой, имеют ли хронические заболевания.
В итоге исследователи пришли к выводу, что сидячий образ жизни не представляет угрозы для здоровья и не приводит к преждевременной смерти, как принято было считать. Однако специалисты отмечают, что большинство испытуемых, даже если не посещали тренажерный зал, ежедневно ходили пешком. Так что ученые рекомендуют прогуливаться хотя бы пару остановок пешком на работу и с работы, во время обеденного перерыва, а также выполнять несложные упражнения.
А специалисты из университета Огайо (США) утверждают, что полезнее ходить, постоянно меняя темп, — то медленнее, то быстрее. Чередование темпа оказалось более энергозатратным: человек при этом сжигал на 20 процентов больше килокалорий.
Чтобы активнее худеть во время прогулок, американские специалисты также рекомендуют брать с собой рюкзак или другие утяжелители.
Подготовила Мария ЗАВАДА
Фото в заголовке с сайта news.tut.by