Жінкам після 50 років можуть бути корисними різні дієти, але середземноморська показує чудові результати. Її ви можете дотримуватися протягом тривалого часу, і вона дозволяє вам почуватися найкраще, пише видання Healthline. До речі, саме середземноморську дієту рекомендує й лікар.
Середземноморська дієта незмінно вважається однією з найздоровіших моделей харчування майже для всіх, включаючи жінок старше 50 років. Заснована на особливостях харчування людей у Греції та Південній Італії в 1960-х роках, ця дієта характеризується низьким вмістом насичених жирів. Вона складається переважно з овочів, бобових, фруктів, горіхів і цільного зерна, а основним джерелом додаткових жирів є оливкова олія. Хоча це переважно рослинна їжа, вона також включає помірну кількість риби та молочних продуктів, а також невелику кількість яєць, птиці та червоного м'яса. Ця дієта знижує ризик виникнення різних хронічних вікових захворювань, таких як хвороби серця, діабет, рак і розумовий занепад.
Ця дієта також перевершує багато інших популярних дієт завдяки своїй гнучкості. Жодні продукти чи групи продуктів не є забороненими — навіть ласощі та червоне вино дозволені в обмеженій кількості.
На цих продуктах можна будувати свій раціон:
Раніше повідомлялося про переваги низьковуглеводних та кетогенних дієт для здоров’я.