Надев его утром, вы в течение дня будете лучше себя чувствовать, утверждают британские специалисты
Вся Европа сейчас изнывает от жары. Да и в Украине солнце уж очень сильно припекает. Как сохранить хорошее самочувствие в такую погоду? Вот что советуют британские специалисты.
Носите с собой повсюду бутылку негазированной воды, чтобы избежать обезвоживания организма. А также прихватите освежающие салфетки, которыми при необходимости можно протереть лицо и шею.
Думайте о чем-то холодном — например, представляйте себя идущим по снегу на лыжах к Северному полюсу. Как считают специалисты, подобное самовнушение помогает легче переносить жару. Рекомендуется смотреть фильмы и читать книги, в которых речь идет о зиме.
Гуляя по городу или отправляясь по делам, планируйте свой маршрут так, чтобы время от времени можно было заходить в торговые центры, оснащенные кондиционерами.
Надевайте одежду из натуральных тканей. Избегайте синтетики, которая затрудняет испарение пота.
Перед сном положите свое нижнее белье в морозильную камеру. Надев его утром, вы сможете быстрее прийти в себя. На день положите в морозильник наволочку, чтобы вечером на ней было легче заснуть.
Уходя из дома, закройте окна шторами — так вы защитите комнаты от излишнего нагревания.
Вместо того чтобы принять холодный душ, лучше постойте под струей воды комнатной температуры. Ведь ледяной душ сильно охлаждает кожу, и тело старается сохранять тепло.
Положите в постель пластиковую бутылку, заполненную прохладной водой.
Ешьте меньше белковой пищи. Налегайте на фрукты и овощи, содержащие воду, — огурцы, персики, арбузы. Полезны бананы, богатые калием. Недостаток этого минерала в жару может вызвать повышение кровяного давления и нарушение сердечного ритма.
Подготовила Анна ДЖЕДЖУЛА, «ФАКТЫ»