Чтобы избежать проблем со здоровьем в морозную погоду, важно правильно ухаживать за кожей, одеваться и питаться. Если в холода высокая влажность и ветер, риск обморожения даже при небольшой минусовой температуре возрастает.
О том, что перед выходом на мороз нельзя наносить увлажняющий крем, знают практически все. Но, как показали исследования финских ученых, риск обморожения кожи при использовании кремов и мазей, защищающих от холода, тоже повышается. Оказывается, под защитным слоем кожа остывает так же быстро, как и незащищенная. В результате может появиться раздражение кожи или воспаление жировой клетчатки. Такие кремы рекомендуется наносить на лицо минут за 40 до выхода из дому. Они создают защитную пленку на коже.
Тем, у кого слишком сухая кожа, можно использовать масла: авокадо, жожоба.
Зимой важно не повредить защитный барьер кожи. А значит, щелочное мыло и спиртовые настойки для ухода за лицом не подходят. Также лучше отказаться от пилинга. Умываться рекомендуется теплой водой. А для тренировки сосудов полезны контрастные ванночки — ополаскивание лица поочередно прохладной и теплой водой.
Морозы, а также сухость воздуха в помещениях приводят к тому, что кожа пересыхает и шелушится. Рекомендуется увеличить влажность воздуха в квартире. Для этого можно использовать увлажнители или же развесить на батареях мокрые полотенца.
Вечером после душа следует нанести на лицо и тело увлажняющий крем.
Читайте также: Холодная погода укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожи: как с пользой гулять в мороз
На улице в морозы в первую очередь мерзнет не только лицо, но и ноги. Поэтому обувь должна быть свободной, ведь в тесной замедляется циркуляция крови и переохлаждение наступает быстрее. Также она должна быть изготовлена из «дышащего» материала, который к тому же защищает от влаги. Важно, чтобы ноги не потели и не промокали, иначе возможно переохлаждение. Если все же они замерзли, дома сделайте ванночку с чуть теплой водой. Подержите в ней ноги 15 — 20 минут. Рекомендуется выпить теплый чай.
Чем прохладнее на улице, тем больше слоев одежды должно быть на человеке. При минус 15 градусах следует надеть майку, реглан, затем теплый свитер и только после этого верхнюю одежду. Нельзя выходить на улицу без варежек, шапки и шарфа.
Перед выходом из дома очень важно хорошо поесть. Пища должна быть теплой и калорийной. Также важно пить достаточно жидкости — воды, чая. Алкогольные напитки лучше исключить, так как они нарушают терморегуляцию.
Читайте также: Почему зимой полезна жирная пища и как питаться при гриппе и ОРВИ, — советы врача
Американские ученые из университета Мичигана считают: зимой нельзя садиться на диету. Они доказали, что снижение калорий на 40 процентов ослабляет иммунитет. Исследователи заметили: люди, придерживавшиеся диеты в холодное время года, чаще болели вирусными заболеваниями.
В холода организму нужна жирная пища, чтобы легче было согреться. Не следует отказываться от красного мяса, жирной рыбы, растительного масла. Полезны горячие блюда: супы, борщи. Добавляйте в блюда специи — они также помогают согреться.
При переохлаждении происходит спазм сосудов, ухудшается кровоснабжение слизистой дыхательных путей, нарушается выработка слизи, снижается концентрация защитных веществ, условно-патогенная флора активизируется — и возникает простуда.
Ранее «ФАКТЫ» рассказывали, почему морозная погода опасна для сердечников и как себе помочь.