Украинская фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась рецептами напитков, которые помогут утолить жажду в жаркий день.
Она отмечает, что коктейли также обогатят организм витаминами.
Фреш с лаймом и огурцом.
Ингредиенты:
- Огурец — 3 шт.;
- Лайм — 2 шт.;
- Минеральная вода — 500 мл.
Приготовление:
- Вымойте и очистите огурцы, измельчите их на терке и процедите через сито или марлю.
- В чистый сок из огурцов выжмите лайм и добавьте воду. Хорошо взбейте и оставьте в холодильнике охлаждаться. Украсьте напиток ломтиками лайма и мятой.
Яблочный лимонад
Ингредиенты:
- Вода — 1 л;
- Зеленые яблоки — 2 шт.;
- Лимон — 1 шт.;
- Мята.
Приготовление:
- Помойте и очистите яблоки, порежьте кубики.
- Натрите цедру из лимона (1 ч.л.).
- Яблоки поместите в блендер, добавьте мяту и выжмите половину лимона.
- Получившееся пюре поместите в графин для напитка. Добавьте оставшуюся мяту, а также измельчите мякоть половинки лимона для более яркого вкуса.
- Залейте крутым кипятком, накройте крышкой и оставьте охлаждаться, а затем поместите в холодильник.
Клубничный лимонад
Ингредиенты:
- Клубника — 400−500 г;
- Лимонный фреш — 150−200 г;
- Минеральная вода — 1 л.
Приготовление:
- Очистите клубнику и взбейте в блендере. Можно добавить немного меда.
- Залейте клубничную полосу водой и добавьте лимонный фреш.
- Оставьте лимонад в холодильнике на 2 часа.
Морс.
Ингредиенты:
- Клюква — 1 чашка ягод;
- Вода — 1,5 л.
Приготовление:
- Раздавите клюкву, сцедите сок.
- Густую смесь залейте водой и варите 20 минут, процедите и добавьте к напитку сок клюквы.
- Когда остынет, оставьте в холодильнике на несколько часов.
- Подавать можно с мятой и льдом.
Клубнично-банановая полоса.
Ингредиенты:
- Клубника — 300 г;
- Банан — 1 шт.;
- Натуральный йогурт — 200 мл.
Приготовление:
- Помойте и очистите клубнику, порежьте кусочки и взбейте в блендере вместе с бананом.
- Добавьте йогурт и продолжайте взбивать до однородной массы.
- Разлейте в стаканы и охладите.
- Вместо клубники можно использовать любые другие ягоды по вкусу.
Ранее Марина Боржемская дала три рецепта полезных салатов. Она рассказывала, что для того, чтобы тренировка была максимально эффективной и полноценной, прием пищи перед занятием спортом является обязательным. Это нужно сделать не менее чем за 1,5−2 часа до тренировки.
Фото Pixabay