Укрепить сосуды позволяют контрастный душ и пешие прогулки
Если сосуды плохо работают, расширяются и суживаются хаотично, человек часто чувствует себя уставшим. Вегето-сосудистая дистония проявляется еще в детстве. Дети-дистоники капризны, плохо переносят физические и умственные нагрузки, легко краснеют, бледнеют, при волнении покрываются потом. Вырастают они апатичными людьми, предпочитающими диванный образ жизни. Но врожденный дисбаланс вегетативной нервной системы оставлять без внимания нельзя, иначе со временем могут развиться серьезные недуги: гипертония, мигрень, устойчивый синдром хронической усталости.
Чтобы нормально себя чувствовать и не допустить возможных проблем со здоровьем, дистоникам следует упорядочить свой образ жизни.
Нужно спать больше восьми часов в сутки. Лучше избегать работы, на которой приходится трудиться в ночное время.
По утрам рекомендуется контрастный душ. Одни лишь холодные обливания могут быть опасны.
При сидячей работе каждый час следует вставать и делать небольшую зарядку, ходить по лестнице — чтобы улучшить сосудистый тонус.
На свежем воздухе рекомендуется гулять полтора часа в день. Полезны плавание, пешие прогулки, лыжный спорт. Утомительные силовые нагрузки противопоказаны.
Включайте в рацион продукты, богатые калием: бананы, чернослив, курагу, картофель. Крепкий кофе, даже с молоком, предпочтительнее заменить черным чаем. Газировку и алкогольные напитки лучше исключить. Голодание дистоникам противопоказано, так как может ухудшить самочувствие.
Страдающим дистонией категорически нельзя курить, так как никотин снижает тонус сосудистой стенки.
Подготовила Елена ПЕТРОВА