Одним достаточно пяти часов сна, а другие после нормы -- 8 и более часов в сутки жалуются на плохое самочувствие. Ответив на вопросы теста, узнаете, стоит ли вам увеличить продолжительность ночного отдыха.
1. В конце недели вы чувствуете себя очень уставшим?
2. Обычно в выходной день спите дольше обычного?
3. Дремлете в транспорте, на лекциях, собраниях?
4. Не можете утром проснуться без будильника?
5. Вечером засыпаете в кресле перед телевизором?
6. Нервничаете, если приходится менять планы?
7. Хмелеете после бокала вина?
Результаты.
Если у вас более двух положительных ответов, значит, вы постоянно недосыпаете. Не пренебрегайте нормальным ночным отдыхом, иначе вам не избавиться от раздражительности и чувства усталости. К тому же вы не сможете продуктивно работать, так как недосыпание ухудшает память и способность концентрироваться.